Рецепт Кружка растворимого кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кружка растворимого кофе с молоком

Кофе растворимый 5 г
Сахар песок 10 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 110 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кружка растворимого кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.8% 5091 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.4% 4563 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11.6% 2484 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 1.7% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 9.6% 3051 г
Витамин В9, фолаты 1.523 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 26264 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.7122 мг 20 мг 3.6% 10.5% 2808 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.51 мг 2500 мг 2% 5.8% 5049 г
Кальций, Ca 45.35 мг 1000 мг 4.5% 13.1% 2205 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 3.8% 7477 г
Натрий, Na 17.55 мг 1300 мг 1.4% 4.1% 7407 г
Сера, S 0.62 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 161290 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 12.5% 2312 г
Хлор, Cl 34.71 мг 2300 мг 1.5% 4.4% 6626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 2.3% 13043 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 5.8% 4918 г
Кобальт, Co 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 9% 3279 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Медь, Cu 3.75 мкг 1000 мкг 0.4% 1.2% 26667 г
Молибден, Mo 1.692 мкг 70 мкг 2.4% 7% 4137 г
Олово, Sn 5.08 мкг ~
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16272 г
Стронций, Sr 5.75 мкг ~
Фтор, F 68.31 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 5856 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 4.1% 7353 г
Цинк, Zn 0.1354 мг 12 мг 1.1% 3.2% 8863 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кружка растворимого кофе с молоком составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кружка растворимого кофе с молоком, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кружка растворимого кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты