Рецепт Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen mit Grieß und Joghurt. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen mit Grieß und Joghurt

Абрикосы (Жарка) 100 г
Черника (Жарка) 250 г
Markenbutter 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 210 г
Сахар песок 100 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 200 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 200 г
Backpulver 15g. 15 г
Joghurt 1,5 % Fett 500g. "Milfina" 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen mit Grieß und Joghurt".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.3 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 816 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.8% 1288 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.7% 727 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 6.2% 782 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.6% 1333 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.2% 3974 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 4.5% 1074 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 1.1% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 3.6% 1343 г
Витамин В4, холин 41.52 мг 500 мг 8.3% 4% 1204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.3% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.757 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5157 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 0.8% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 1.9% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.846 мг 15 мг 5.6% 2.7% 1773 г
Витамин Н, биотин 3.072 мкг 50 мкг 6.1% 3% 1628 г
Витамин РР, НЭ 1.7767 мг 20 мг 8.9% 4.3% 1126 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.62 мг 2500 мг 5.1% 2.5% 1974 г
Кальций, Ca 58.67 мг 1000 мг 5.9% 2.9% 1704 г
Кремний, Si 1.645 мг 30 мг 5.5% 2.7% 1824 г
Магний, Mg 12.2 мг 400 мг 3.1% 1.5% 3279 г
Натрий, Na 37.73 мг 1300 мг 2.9% 1.4% 3446 г
Сера, S 44.32 мг 1000 мг 4.4% 2.1% 2256 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 5.1% 942 г
Хлор, Cl 27.01 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.9 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 27.04 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 2.2% 2184 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1% 4950 г
Кобальт, Co 5.013 мкг 10 мкг 50.1% 24.3% 199 г
Марганец, Mn 0.1516 мг 2 мг 7.6% 3.7% 1319 г
Медь, Cu 43.44 мкг 1000 мкг 4.3% 2.1% 2302 г
Молибден, Mo 4.487 мкг 70 мкг 6.4% 3.1% 1560 г
Никель, Ni 2.329 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Селен, Se 5.169 мкг 55 мкг 9.4% 4.6% 1064 г
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 13.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28881 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4808 г
Цинк, Zn 0.3384 мг 12 мг 2.8% 1.4% 3546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.369 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.368 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 1.083 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.177 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.528 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.753 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.572 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.152 г min 16.8 г 12.8% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.208 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.763 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.275 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen mit Grieß und Joghurt составляет 206,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства NEKTARINEN-JOHANNISBEER-KUCHEN MIT GRIESS UND JOGHURT

Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen mit Grieß und Joghurt богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 50,1 %

Чем полезен Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen mit Grieß und Joghurt

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen mit Grieß und Joghurt, калорийность 206,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen mit Grieß und Joghurt, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги