Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 300 г |
Банан | 200 г |
Какао-порошок | 10 г |
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для шоколадного слоя: Взбить в блендере ½ часть творога, какао и банан. Для белого слоя: Взбить в блендере ½ часть творога и банан. Этот слой должен получиться гуще. В креманку ложкой аккуратно выкладываем белый слой мусса. Затем - шоколадный. Сверху шоколадного - снова белый, в центр. Украсить можно орешками. Приятного аппетита!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17% | 543 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2106 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3188 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13021 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 12.1% | 766 г |
Витамин В9, фолаты | 27.451 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.4% | 1457 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 24% | 387 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 4.4% | 2133 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.2% | 1118 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8392 мг | 20 мг | 14.2% | 13.1% | 704 г |
Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.7% | 1064 г |
Кальций, Ca | 76.24 мг | 1000 мг | 7.6% | 7% | 1312 г |
Магний, Mg | 38.92 мг | 400 мг | 9.7% | 9% | 1028 г |
Натрий, Na | 38.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3395 г |
Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.9% | 773 г |
Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 15.6% | 593 г |
Хлор, Cl | 67.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3400 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2135 г |
Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 10.9% | 850 г |
Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1808 г |
Медь, Cu | 35.29 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6% | 1546 г |
Селен, Se | 18.039 мкг | 55 мкг | 32.8% | 30.4% | 305 г |
Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20315 г |
Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4397 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.945 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
Валин | 0.582 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.853 г | ~ | |||
Метионин | 0.282 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
Треонин | 0.471 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.041 г | ~ | |||
Аланин | 0.259 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
Глицин | 0.153 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
Пролин | 1.206 г | ~ | |||
Серин | 0.482 г | ~ | |||
Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ МУСС составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|