Рецепт Суп с куриными сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриными сердечками

Вода 3200 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, красная (Варка без слива) 300 г
Сердце куриное (Варка) 450 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 60 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.5% 3800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.6% 7000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.1% 4000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.4% 2463 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.1 мкг 900 мкг 15% 48.9% 666 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.764 мг 5 мг 15.3% 49.8% 654 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 16.3% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4.2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 14.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.301 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17384 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 5.2% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.3% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 14837 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1153 мг 20 мг 5.6% 18.2% 1793 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.54 мг 2500 мг 4.9% 16% 2024 г
Кальций, Ca 10.05 мг 1000 мг 1% 3.3% 9950 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 8.1% 4000 г
Натрий, Na 133.38 мг 1300 мг 10.3% 33.6% 975 г
Сера, S 24.35 мг 1000 мг 2.4% 7.8% 4107 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 12.1% 2740 г
Хлор, Cl 210.37 мг 2300 мг 9.1% 29.6% 1093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 23.18 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 12.1% 2703 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16484 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 71% 459 г
Литий, Li 12.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.0882 мг 2 мг 4.4% 14.3% 2268 г
Медь, Cu 61.61 мкг 1000 мкг 6.2% 20.2% 1623 г
Молибден, Mo 2.611 мкг 70 мкг 3.7% 12.1% 2681 г
Никель, Ni 0.828 мкг ~
Рубидий, Rb 85.7 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 103774 г
Фтор, F 76.89 мкг 4000 мкг 1.9% 6.2% 5202 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 16.3% 2008 г
Цинк, Zn 0.4135 мг 12 мг 3.4% 11.1% 2902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.346 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с куриными сердечками составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ

Суп с куриными сердечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 15,3 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп с куриными сердечками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с куриными сердечками, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриными сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты