Рецепт Суп гороховый 12.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 12.11.16

Горох, лущеный (Варка) 307 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 50 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 150 г
Вода 4200 г
Картофель (Варка без слива) 684 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 48 г
Масло подсолнечное 30 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 16 г
Грудинка сырокопченая (свинина) 258 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 12.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.9% 3167 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.6% 1333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 5.9% 2598 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 3.2% 4839 г
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.4% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 7.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7826 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.8% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 5.7% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.228 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17953 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2.2% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3.1% 5034 г
Витамин Н, биотин 1.091 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4583 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9702 мг 20 мг 4.9% 7.6% 2061 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.95 мг 2500 мг 5.1% 7.9% 1969 г
Кальций, Ca 11.91 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8396 г
Магний, Mg 10.26 мг 400 мг 2.6% 4% 3899 г
Натрий, Na 77.8 мг 1300 мг 6% 9.3% 1671 г
Сера, S 26.4 мг 1000 мг 2.6% 4% 3788 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 6% 2589 г
Хлор, Cl 13.16 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 18.14 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 5.1% 3030 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17241 г
Кобальт, Co 1.406 мкг 10 мкг 14.1% 21.8% 711 г
Литий, Li 9.427 мкг ~
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 5.1% 2999 г
Медь, Cu 54.33 мкг 1000 мкг 5.4% 8.3% 1841 г
Молибден, Mo 1.437 мкг 70 мкг 2.1% 3.2% 4871 г
Никель, Ni 1.072 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 64.9 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 148649 г
Фтор, F 81.13 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 4930 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 5.3% 2924 г
Цинк, Zn 0.2607 мг 12 мг 2.2% 3.4% 4603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.146 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.329 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.329 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 12.11.16 составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 12.11.16

Суп гороховый 12.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп гороховый 12.11.16

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 12.11.16, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 12.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги