Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маргарин молочный столовый | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Сахар-песок | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 372.8 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2% | 1357 г |
Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 9.2% | 292 г |
Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 5.4% | 492 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.5% | 777 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.3% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 64.82 мг | 500 мг | 13% | 3.5% | 771 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.5% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 12.036 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3323 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.836 мг | 15 мг | 32.2% | 8.6% | 310 г |
Витамин Н, биотин | 3.218 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.7% | 1554 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5455 мг | 20 мг | 7.7% | 2.1% | 1294 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.55 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3104 г |
Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3323 г |
Кремний, Si | 1.455 мг | 30 мг | 4.9% | 1.3% | 2062 г |
Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4582 г |
Натрий, Na | 51.82 мг | 1300 мг | 4% | 1.1% | 2509 г |
Сера, S | 46.18 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2165 г |
Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 2% | 1309 г |
Хлор, Cl | 32.55 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7066 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.1% | 2384 г |
Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4121 г |
Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 4.2% | 647 г |
Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 2.8% | 950 г |
Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2103 г |
Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.3% | 1167 г |
Селен, Se | 5.118 мкг | 55 мкг | 9.3% | 2.5% | 1075 г |
Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25723 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3007 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье Нямка составляет 372,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 372.8 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 19.2 г | -% | |
Углеводы | 44.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 29 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|