Калорийность Пелядь пряного посола. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пелядь пряного посола".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 982 г
Белки 19.5 г 76 г 25.7% 15% 390 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 11% 533 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 3.17 мг 20 мг 15.9% 9.3% 631 г
Макроэлементы
Калий, K 280 мг 2500 мг 11.2% 6.5% 893 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 2% 2857 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 3.7% 1600 г
Натрий, Na 55 мг 1300 мг 4.2% 2.4% 2364 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 16% 364 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 4.2% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3000 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 3.3% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 6.3% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 64.1% 91 г

Энергетическая ценность Пелядь пряного посола составляет 171,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.5 кКал -%
Белки 19.5 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЯДЬ ПРЯНОГО ПОСОЛА

Пелядь пряного посола богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,9 %, калием - 11,2 %, фосфором - 27,5 %, хромом - 110 %

Чем полезен Пелядь пряного посола

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пелядь пряного посола калорийность 171,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пелядь пряного посола, калории, нутриенты, полезные свойства Пелядь пряного посола
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги