Рецепт Овощи, тушённые в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи, тушённые в мультиварке

Овощная смесь 4 сезона Весенние овощи	150 г
Кабачок	0 г
Корень имбиря, сырой	12 г
Чеснок луковица	0 г
Вода	0 г
Аджика	0 г
Соус Вустерширский	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Перец жгучий красный	1 г
Кинза сушеная молотая	1 г
Укроп	5 г
Петрушка	0 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	100 г
Картофель отварной по 1-206	60 г

Способ приготовления

Добавить все овощи в мультиварку, долить воды, чтобы она их полностью поокрыла, добавить соль, перец, всевозмлжные приправы и вустерширский соус, кетчуп, аджику и перемешать. Готовить в мультиварке на режиме "Тушение" 1 час или меньше, переключить на режим "Выпечка" для выпаривания лишней воды и затем выключить. Подавать с мясными шариками или кус-кусом, посыпав травами, приятного аппетита!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи, тушённые в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.4 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2884 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	7%	2452 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.9%	4308 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	6.8%	2517 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.3%	4000 г
Вода	50.4 г	2273 г	2.2%	3.8%	4510 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	8%	2148 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.107 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	2.6%	6667 г
бета Криптоксантин	0.26 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.704 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.2%	7500 г
Витамин В4, холин	5.67 мг	500 мг	1.1%	1.9%	8818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	1.4%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	3.3%	5405 г
Витамин В9, фолаты	1.213 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	32976 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1.7%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.82 мг	90 мг	5.4%	9.2%	1867 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.077 мг	15 мг	0.5%	0.9%	19481 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.562 мкг	50 мкг	1.1%	1.9%	8897 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.7%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7762 мг	20 мг	3.9%	6.7%	2577 г
Ниацин	0.447 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.4 мг	2500 мг	5.2%	8.9%	1932 г
Кальций, Ca	12.39 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8071 г
Магний, Mg	9.32 мг	400 мг	2.3%	3.9%	4292 г
Натрий, Na	367.56 мг	1300 мг	28.3%	48.5%	354 г
Сера, S	11.98 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8347 г
Фосфор, P	26.9 мг	800 мг	3.4%	5.8%	2974 г
Хлор, Cl	534.59 мг	2300 мг	23.2%	39.7%	430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	4.6%	3689 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	36585 г
Кобальт, Co	0.814 мкг	10 мкг	8.1%	13.9%	1229 г
Литий, Li	0.021 мкг	~
Марганец, Mn	0.0486 мг	2 мг	2.4%	4.1%	4115 г
Медь, Cu	20.98 мкг	1000 мкг	2.1%	3.6%	4766 г
Молибден, Mo	1.065 мкг	70 мкг	1.5%	2.6%	6573 г
Никель, Ni	0.027 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.036 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	152778 г
Фтор, F	7.23 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	55325 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	1.7%	10000 г
Цинк, Zn	0.1486 мг	12 мг	1.2%	2.1%	8075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.658 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.805 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Овощи, тушённые в мультиварке составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.4 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	50.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ, ТУШЁННЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Овощи, тушённые в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,2 %

Чем полезен Овощи, тушённые в мультиварке

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи, тушённые в мультиварке, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи, тушённые в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе