Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Свекла (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.1 ккал 1684 ккал 0.7% 6.3% 15171 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 27% 3333 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 37.8% 2363 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.5 мкг 900 мкг 12.7% 114.4% 786 г
бета Каротин 0.689 мг 5 мг 13.8% 124.3% 726 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 7.2% 12000 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.9% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 7.2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 22.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.346 мкг 400 мкг 0.8% 7.2% 11955 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 51.4% 1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 4.5% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 69444 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 36.9% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.281 мг 20 мг 1.4% 12.6% 7117 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.54 мг 2500 мг 3.3% 29.7% 3066 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 9.9% 9416 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 14.4% 6339 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 3.6% 27601 г
Сера, S 7.23 мг 1000 мг 0.7% 6.3% 13831 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 12.6% 6957 г
Хлор, Cl 8.82 мг 2300 мг 0.4% 3.6% 26077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 10.85 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 10.8% 8333 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 4.5% 18519 г
Кобальт, Co 0.702 мкг 10 мкг 7% 63.1% 1425 г
Литий, Li 4.603 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 23.4% 3781 г
Медь, Cu 21.15 мкг 1000 мкг 2.1% 18.9% 4728 г
Молибден, Mo 1.368 мкг 70 мкг 2% 18% 5117 г
Никель, Ni 1.738 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 141026 г
Фтор, F 78.04 мкг 4000 мкг 2% 18% 5126 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 29.7% 3030 г
Цинк, Zn 0.0895 мг 12 мг 0.7% 6.3% 13408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп овощной составляет 11,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,8 %

Чем полезен суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты