Рецепт Печенье 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье 1

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Кукурузная мука (Запекание) 100 г
Сметана 20,0% жирности 70 г
Масло кукурузное 45 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 1.9% 1310 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 8.5% 299 г
Углеводы 50.8 г 219 г 23.2% 5.9% 431 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.9% 870 г
Вода 29.8 г 2273 г 1.3% 0.3% 7628 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 1.2% 2050 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 2.1% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 0.9% 2687 г
Витамин В4, холин 42.06 мг 500 мг 8.4% 2.1% 1189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 0.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 10.015 мкг 400 мкг 2.5% 0.6% 3994 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.258 мг 15 мг 21.7% 5.5% 460 г
Витамин Н, биотин 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 0.7% 3650 г
Витамин РР, НЭ 1.8273 мг 20 мг 9.1% 2.3% 1095 г
Ниацин 0.848 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.64 мг 2500 мг 4.1% 1% 2460 г
Кальций, Ca 29.8 мг 1000 мг 3% 0.8% 3356 г
Кремний, Si 1.212 мг 30 мг 4% 1% 2475 г
Магний, Mg 15.08 мг 400 мг 3.8% 1% 2653 г
Натрий, Na 10.42 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12476 г
Сера, S 26.52 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3771 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 2.2% 1138 г
Хлор, Cl 6.06 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 37954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 318.2 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 27.27 мкг ~
Железо, Fe 1.216 мг 18 мг 6.8% 1.7% 1480 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 1.2% 2062 г
Марганец, Mn 0.1727 мг 2 мг 8.6% 2.2% 1158 г
Медь, Cu 30.3 мкг 1000 мкг 3% 0.8% 3300 г
Молибден, Mo 3.788 мкг 70 мкг 5.4% 1.4% 1848 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Селен, Se 1.818 мкг 55 мкг 3.3% 0.8% 3025 г
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59970 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.2121 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 77.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.514 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.273 г min 16.8 г 19.5% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 3.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.855 г от 11.2 до 20.6 г 70.1% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.773 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~

Энергетическая ценность Печенье 1 составляет 395 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 395 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 50.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 29.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 1

Печенье 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,7 %

Чем полезен Печенье 1

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье 1, калорийность 395 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы