Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе

Кофе натуральный, молотый	10 г
Вода, бутилированная, в общем	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.6 ккал	1684 ккал	0.6%	5.7%	15887 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	8.5%	10857 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	13.2%	7000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.9%	109500 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	33%	2857 г
Вода	95.1 г	2273 г	4.2%	39.6%	2390 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	2.8%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	5.7%	16364 г
Витамин РР, НЭ	1.0162 мг	20 мг	5.1%	48.1%	1968 г
Ниацин	0.895 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.21 мг	2500 мг	3.4%	32.1%	2969 г
Кальций, Ca	18.26 мг	1000 мг	1.8%	17%	5476 г
Магний, Mg	12.63 мг	400 мг	3.2%	30.2%	3167 г
Натрий, Na	2.21 мг	1300 мг	0.2%	1.9%	58824 г
Фосфор, P	10.4 мг	800 мг	1.3%	12.3%	7692 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.279 мг	18 мг	1.6%	15.1%	6452 г
Медь, Cu	7.37 мкг	1000 мкг	0.7%	6.6%	13569 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~

Энергетическая ценность кофе составляет 10,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	10.6 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	95.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кофе, калорийность 10,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе