Рецепт бутерброд 6.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд 6.12

Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20 г
Сало соленое (шпик свиной)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд 6.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	404 ккал	1684 ккал	24%	5.9%	417 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.6%	1551 г
Жиры	30.8 г	56 г	55%	13.6%	182 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	3%	830 г
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	6.6%	377 г
Вода	29.7 г	2273 г	1.3%	0.3%	7653 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	1.9%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	0.7%	3396 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	2%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	1.5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.2%	2151 г
Витамин В9, фолаты	19.333 мкг	400 мкг	4.8%	1.2%	2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	2.5%	1000 г
Витамин Н, биотин	1.133 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4413 г
Витамин РР, НЭ	1.8107 мг	20 мг	9.1%	2.3%	1105 г
Ниацин	0.833 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.67 мг	2500 мг	6.5%	1.6%	1546 г
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3125 г
Кремний, Si	3.667 мг	30 мг	12.2%	3%	818 г
Магний, Mg	31.33 мг	400 мг	7.8%	1.9%	1277 г
Натрий, Na	660.67 мг	1300 мг	50.8%	12.6%	197 г
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%	1%	2500 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	3.2%	762 г
Хлор, Cl	600 мг	2300 мг	26.1%	6.5%	383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1000 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	28.67 мкг	~
Железо, Fe	2.633 мг	18 мг	14.6%	3.6%	684 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	0.5%	5119 г
Кобальт, Co	1.333 мкг	10 мкг	13.3%	3.3%	750 г
Марганец, Mn	0.8 мг	2 мг	40%	9.9%	250 г
Медь, Cu	122 мкг	1000 мкг	12.2%	3%	820 г
Олово, Sn	23.33 мкг	~
Селен, Se	3.667 мкг	55 мкг	6.7%	1.7%	1500 г
Стронций, Sr	133.33 мкг	~
Титан, Ti	30 мкг	~
Фтор, F	16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1%	2500 г
Цинк, Zn	0.8 мг	12 мг	6.7%	1.7%	1500 г
Цирконий, Zr	16.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.267 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.5 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.167 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	7%

Энергетическая ценность бутерброд 6.12 составляет 404 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	404 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	30.8 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	29.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД 6.12

бутерброд 6.12 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 26,1 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 40 %, медью - 12,2 %

Чем полезен бутерброд 6.12

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутерброд 6.12, калорийность 404 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд 6.12, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Коктейль Исраилова массанаборный

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Куриные оладьи с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе