Рецепт красная фасоль с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты красная фасоль с овощами

Масло подсолнечное 17 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, сырая 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Помидоры без кожицы. Консервы 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "красная фасоль с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.2% 2923 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.8% 2667 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6.4% 2355 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 21.3% 714 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.6% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 229.6 мкг 900 мкг 25.5% 38.8% 392 г
альфа Каротин 800.23 мкг ~
бета Каротин 2.132 мг 5 мг 42.6% 64.7% 235 г
Ликопин 0.23 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 58.918 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.2% 4865 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 2.7% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 35.328 мкг 400 мкг 8.8% 13.4% 1132 г
Витамин C, аскорбиновая 8.83 мг 90 мг 9.8% 14.9% 1019 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.244 мг 15 мг 8.3% 12.6% 1206 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 48077 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 6.4% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.6182 мг 20 мг 3.1% 4.7% 3235 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.28 мг 2500 мг 11.7% 17.8% 858 г
Кальций, Ca 22.48 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4448 г
Магний, Mg 20.82 мг 400 мг 5.2% 7.9% 1921 г
Натрий, Na 234.78 мг 1300 мг 18.1% 27.5% 554 г
Сера, S 7.89 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12674 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 11.7% 1297 г
Хлор, Cl 140.25 мг 2300 мг 6.1% 9.3% 1640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 9.9% 1542 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 9.3% 1639 г
Марганец, Mn 0.1697 мг 2 мг 8.5% 12.9% 1179 г
Медь, Cu 77.03 мкг 1000 мкг 7.7% 11.7% 1298 г
Молибден, Mo 0.253 мкг 70 мкг 0.4% 0.6% 27668 г
Никель, Ni 0.345 мкг ~
Рубидий, Rb 54.8 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18395 г
Фтор, F 4.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93023 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Цинк, Zn 0.4007 мг 12 мг 3.3% 5% 2995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.913 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.475 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.26 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.221 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность красная фасоль с овощами составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНАЯ ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ

красная фасоль с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 42,6 %, калием - 11,7 %

Чем полезен красная фасоль с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить красная фасоль с овощами, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления красная фасоль с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы