Рецепт Рассольник на бараньем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник на бараньем бульоне

Нога, центральная часть, на кости, баранина, Австралия, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая	300 г
Вода	1500 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Огурец соленый (Варка без слива)	300 г
Перец черный молотый	3 г
Петрушка, сушеная	2 г
Сельдерей корень сушеный	2 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Соль йодированная пищевая	4 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник на бараньем бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3583 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8.7%	2452 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.2%	2947 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.8%	5475 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.4%	3333 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	8.3%	2537 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	112500 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
бета Криптоксантин	0.065 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.351 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5.7%	3750 г
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	4.5%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	8.7%	2439 г
Витамин В9, фолаты	1.833 мкг	400 мкг	0.5%	1.1%	21822 г
Витамин В12, кобаламин	0.362 мкг	3 мкг	12.1%	25.7%	829 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	2.1%	9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	2.6%	8621 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	151515 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	2.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.9571 мг	20 мг	4.8%	10.2%	2090 г
Ниацин	0.138 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.19 мг	2500 мг	4.1%	8.7%	2446 г
Кальций, Ca	12.7 мг	1000 мг	1.3%	2.8%	7874 г
Магний, Mg	9.27 мг	400 мг	2.3%	4.9%	4315 г
Натрий, Na	218.55 мг	1300 мг	16.8%	35.7%	595 г
Сера, S	7.73 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	12937 г
Фосфор, P	47.2 мг	800 мг	5.9%	12.6%	1695 г
Хлор, Cl	106.8 мг	2300 мг	4.6%	9.8%	2154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.8 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	6.4 мкг	~
Железо, Fe	0.512 мг	18 мг	2.8%	6%	3516 г
Йод, I	7.19 мкг	150 мкг	4.8%	10.2%	2086 г
Кобальт, Co	0.479 мкг	10 мкг	4.8%	10.2%	2088 г
Литий, Li	3.309 мкг	~
Марганец, Mn	0.0617 мг	2 мг	3.1%	6.6%	3241 г
Медь, Cu	42.49 мкг	1000 мкг	4.2%	8.9%	2353 г
Молибден, Mo	0.89 мкг	70 мкг	1.3%	2.8%	7865 г
Никель, Ni	1.171 мкг	~
Рубидий, Rb	36.8 мкг	~
Селен, Se	0.983 мкг	55 мкг	1.8%	3.8%	5595 г
Титан, Ti	0.72 мкг	~
Фтор, F	69.37 мкг	4000 мкг	1.7%	3.6%	5766 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	4.5%	4854 г
Цинк, Zn	0.518 мг	12 мг	4.3%	9.1%	2317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.395 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.259 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.518 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.119 мг	~
бета Ситостерол	0.43 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.393 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.296 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.728 г	min 16.8 г	4.3%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.676 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.229 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Рассольник на бараньем бульоне составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК НА БАРАНЬЕМ БУЛЬОНЕ

Рассольник на бараньем бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %

Чем полезен Рассольник на бараньем бульоне

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рассольник на бараньем бульоне, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник на бараньем бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе