Рецепт Торт на кефире атака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт на кефире атака

Молоко Савушкин 1,5% жирности ультрапастеризованное 100 г
отруби овсяные Нордик 15 г
Яйцо куриное 56 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Кефир Лосево 1 % 37 г
Желатин пищевой 10 г
Яичный белок куриный 80 г
Творог Савушкин Нежный мягкий 0% жирности 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт на кефире атака".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 17.9% 854 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.3% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 2.9% 5189 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 4.9% 3125 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 4.991 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 15.5% 994 г
Витамин В4, холин 39.94 мг 500 мг 8% 12.3% 1252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 9.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.787 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10562 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 8.6% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.5% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 3.7% 4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16667 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.718 мкг 50 мкг 7.4% 11.3% 1345 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3191 мг 20 мг 6.6% 10.1% 1516 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.66 мг 2500 мг 5.8% 8.9% 1716 г
Кальций, Ca 76.13 мг 1000 мг 7.6% 11.7% 1314 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 5.5% 2803 г
Натрий, Na 55.29 мг 1300 мг 4.3% 6.6% 2351 г
Сера, S 53.21 мг 1000 мг 5.3% 8.1% 1879 г
Фосфор, P 110.6 мг 800 мг 13.8% 21.2% 723 г
Хлор, Cl 69.44 мг 2300 мг 3% 4.6% 3312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 4.6% 3340 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 5.5% 2788 г
Кобальт, Co 1.399 мкг 10 мкг 14% 21.5% 715 г
Марганец, Mn 0.1661 мг 2 мг 8.3% 12.7% 1204 г
Медь, Cu 59.48 мкг 1000 мкг 5.9% 9% 1681 г
Молибден, Mo 2.479 мкг 70 мкг 3.5% 5.4% 2824 г
Олово, Sn 2.4 мкг ~
Селен, Se 5.042 мкг 55 мкг 9.2% 14.1% 1091 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 10.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 37175 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 4.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.3406 мг 12 мг 2.8% 4.3% 3523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Глицин 0.501 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.398 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г min 16.8 г 3.5% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.489 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Торт на кефире атака составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 43.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НА КЕФИРЕ АТАКА

Торт на кефире атака богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Торт на кефире атака

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт на кефире атака, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт на кефире атака, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги