Рецепт Салат творожный с помид.и перц.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат творожный с помид.и перц.

Творог Савушкин 1% 200 г
Перец красный сладкий 58 г
Помидоры (томаты), парниковые 94 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат творожный с помид.и перц.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 23.5% 826 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.1% 9333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.1% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 6.8% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.9 мкг 900 мкг 10.1% 19.6% 990 г
бета Каротин 0.546 мг 5 мг 10.9% 21.2% 916 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 7200 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.8% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 10.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 6.398 мкг 400 мкг 1.6% 3.1% 6252 г
Витамин C, аскорбиновая 45.65 мг 90 мг 50.7% 98.6% 197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 3.3% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14205 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 17.9% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.368 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5435 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.74 мг 2500 мг 4% 7.8% 2482 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11561 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5626 г
Натрий, Na 4.64 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 28017 г
Сера, S 4.32 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 23148 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 3.1% 6299 г
Хлор, Cl 20.48 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 11230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 2.7% 6977 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15464 г
Кобальт, Co 2.36 мкг 10 мкг 23.6% 45.9% 424 г
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 6.6% 2972 г
Медь, Cu 48.23 мкг 1000 мкг 4.8% 9.3% 2073 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 8% 2461 г
Никель, Ni 3.285 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42969 г
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 65041 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 9.3% 2075 г
Цинк, Zn 0.1433 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат творожный с помид.и перц. составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТВОРОЖНЫЙ С ПОМИД.И ПЕРЦ.

Салат творожный с помид.и перц. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50,7 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Салат творожный с помид.и перц.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат творожный с помид.и перц., калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат творожный с помид.и перц., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты