Рецепт суп-пюре (тыква, болгарка, помидор). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре (тыква, болгарка, помидор)

Тыква (Варка без слива) 1600 г
Перец болгарский, сырой 120 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре (тыква, болгарка, помидор)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.6% 5067 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.2% 9333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.5% 5763 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 32.3% 1176 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 15.6% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.5 мкг 900 мкг 23.3% 88.6% 430 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.951 мкг ~
бета Каротин 1.181 мг 5 мг 23.6% 89.7% 423 г
бета Криптоксантин 2.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.851 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 10.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 11% 3462 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 2.3% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 27% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 28.9% 1316 г
Витамин В9, фолаты 14.96 мкг 400 мкг 3.7% 14.1% 2674 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 35.7% 1059 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 9.5% 4000 г
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 2.7% 14620 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8747 мг 20 мг 4.4% 16.7% 2286 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.28 мг 2500 мг 7.6% 28.9% 1321 г
Кальций, Ca 21.05 мг 1000 мг 2.1% 8% 4751 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 12.5% 3003 г
Натрий, Na 6.67 мг 1300 мг 0.5% 1.9% 19490 г
Сера, S 20.08 мг 1000 мг 2% 7.6% 4980 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 13.3% 2827 г
Хлор, Cl 20.3 мг 2300 мг 0.9% 3.4% 11330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 9.5% 4018 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 13636 г
Кобальт, Co 1.432 мкг 10 мкг 14.3% 54.4% 698 г
Литий, Li 0.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 9.9% 3854 г
Медь, Cu 157.35 мкг 1000 мкг 15.7% 59.7% 636 г
Молибден, Mo 0.391 мкг 70 мкг 0.6% 2.3% 17903 г
Никель, Ni 0.658 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 144737 г
Фтор, F 72.76 мкг 4000 мкг 1.8% 6.8% 5498 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 3.8% 10000 г
Цинк, Zn 0.2747 мг 12 мг 2.3% 8.7% 4368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре (тыква, болгарка, помидор) составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ (ТЫКВА, БОЛГАРКА, ПОМИДОР)

суп-пюре (тыква, болгарка, помидор) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 23,6 %, кобальтом - 14,3 %, медью - 15,7 %

Чем полезен суп-пюре (тыква, болгарка, помидор)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре (тыква, болгарка, помидор), калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре (тыква, болгарка, помидор), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты