Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вишня (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 50 г
Сахар, коричневый 45 г
Смородина красная (Варка без слива) 250 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 10.7% 4977 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.7% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 22.5% 2405 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 2.1% 24324 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 2.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 4.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.661 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 60514 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 7.5% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 2.1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 2.7% 21368 г
Витамин РР, НЭ 0.0596 мг 20 мг 0.3% 1.6% 33557 г
Ниацин 0.037 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.38 мг 2500 мг 1.7% 9.1% 6042 г
Кальций, Ca 9.04 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 11062 г
Магний, Mg 3.94 мг 400 мг 1% 5.3% 10152 г
Натрий, Na 7.61 мг 1300 мг 0.6% 3.2% 17083 г
Сера, S 0.4 мг 1000 мг 250000 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 3.2% 17778 г
Хлор, Cl 0.53 мг 2300 мг 433962 г
Микроэлементы
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 3.7% 15000 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 115385 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 3.7% 15152 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 1.6% 31746 г
Медь, Cu 20.58 мкг 1000 мкг 2.1% 11.2% 4859 г
Молибден, Mo 0.199 мкг 70 мкг 0.3% 1.6% 35176 г
Никель, Ni 0.994 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 22.23 мкг 4000 мкг 0.6% 3.2% 17994 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 4.8% 10870 г
Цинк, Zn 0.0187 мг 12 мг 0.2% 1.1% 64171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги