Рецепт Булочки с сыром 08.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочки с сыром 08.02.17
| Вода | 200 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 6 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр Легкий 15% | 97 г |
| Сыр пошехонский | 115 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочки с сыром 08.02.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.1% | 598 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.5% | 768 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.6% | 1187 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 54.15 мг | 500 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.312 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.7% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 3.4% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 3.753 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.2% | 1332 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2496 мг | 20 мг | 16.2% | 6.9% | 615 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 164.36 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.9% | 608 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3272 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Натрий, Na | 543.57 мг | 1300 мг | 41.8% | 17.7% | 239 г |
| Сера, S | 91.56 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.9% | 1092 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 9.3% | 455 г |
| Хлор, Cl | 391.6 мг | 2300 мг | 17% | 7.2% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 3.6% | 1171 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.5293 мг | 2 мг | 26.5% | 11.2% | 378 г |
| Медь, Cu | 100.06 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.2% | 999 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.3% | 993 г |
| Никель, Ni | 2.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.768 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Титан, Ti | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11167 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6678 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с сыром 08.02.17 составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 43.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ С СЫРОМ 08.02.17
Булочки с сыром 08.02.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,2 %, витамином PP - 16,2 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 22 %, хлором - 17 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 26,5 %
Чем полезен Булочки с сыром 08.02.17
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис бурый Здоровье
- Сибирская клетчатка с кедровым орехом
- Рис бурый здоровье, приготовление
- Сырники простые
- Каша овсяная 08.02.17
- кофе с молоком исахаром
- Каша геркулесовая (на воде)
- Суп из рыбной консервы
- Желудки 0802
- Каша Нормик 4 злака
- нутелла с арахисом
- салат - щетка
- Творог низкокалорийный Снеда
- Хачапури с сыром ИП Цинцадзе НА
- Вафли шоколадные Lusette
- картофель с мясом
- Соус с укропом Кальве
- Печень трески
- салат огурцы капуста яблоко
- Салат капуста, огурец, яблоко
- тофу союшка
- икра черная
- сыр колбасный
- хлеб домашний мой
- Гречка запаренная
- хлебцы
- бублик купеческий
- Коктейль из морепродуктов
- лечо
- рогу
- Желе с какао 08.02.17
- Творог обезжиренный из Талицы
- Сырок ЧУДО шоколадный
- балык из свинины
- Салат из капусты, моркови, кукурузы
- активиа термостатная 3,5
- фикси смузи
- маринованные корнишоны
- Гречкорис льняной
- Вафли ванильно-слиыочные
- ушко слоеное
- витамин
- Имбирный чай
- Картошка с грибами в сметане
- арахис красная цена
- Рисовые хлопья Мистраль
- Хлебцы ржаные
- Дрожжевые хлопья
- Суп-пюре из гороха с карри сухая смесь
- Суп-пюре из гороха с карри
- Каша из рисовых хлопьев на воде
- Печенье шоколадное Люботово
- Концентрат кисель
- гречка
- Кисель из концентрата
- Сыр НАТУРА Natura сливочный
- салат оливье
- горошек консервированный eho
- овсяные печенья
- майонез провансаль салатный 20%
- минтай
- Чудо Йогурт (брусника, голубика, морошка) 290 гр.
- творожок Даниссимо
- хлебцы лайт
- Картофель с грибами в мультиваркк
- Творог мягкий 0.1% Простоквашино
- Желудки куриные в мультиварке
- Творог рассыпчатый Президент 9%
- нескафе карамельный 3 в 1 (порция)
- Блины
- Чай с лимоном и сахаром
- сардельки телячьи (Атяшево)
- Сыр костромской 45%
- Omega-3 Madre Labs
- омлет 08.02
- Каша овсяная (17-02-08)
- Мюсли с фруктами Fruchte Musli - Bruggen
- Салат из морской капусты и рыбной консервы
- Узварик конфеты домашние
- Плов
- Сыр "Szwajcar lekki" (Spomlek)
- Аджика
- Узварик картофель с грибами
- халва в глазури "Шарлиз"
- венигрет с селедкой
- Треска на пару
- Узварик салат из горбуши
- Индейка тушеная с медом
- сыр фермерский
- Растягай с створогом и сыром
- торт
- Калина с сахаром
- хлебцы цельнозерновые
- Ирис
- Фавли голландские
- Килька в томате
- Салат помидоры сыр яйцо
- гейнер ON
- Капуста в маринаде
- Кофе 2 сахара
Метки: Как приготовить Булочки с сыром 08.02.17, калорийность 236 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с сыром 08.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
