Рецепт студень из говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты студень из говядины

Голова говяжья	1000 г
Говядина 1 кат.	800 г
Морковь, красная	100 г
Лук репчатый	70 г
Чеснок, сырой	14 г
Перец черный горошек	2 г
Желатин пищевой	30 г
Вода, водопроводная, питьевая	3600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "студень из говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.9 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1066 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	12.5%	507 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	12%	528 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.3%	27375 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2%	3144 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.3 мкг	900 мкг	9.3%	5.9%	1080 г
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	6.3%	1000 г
бета Криптоксантин	0.04 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.264 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.346 мг	1.8 мг	19.2%	12.2%	520 г
Витамин В4, холин	23.48 мг	500 мг	4.7%	3%	2129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	2.3%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	4.4%	1429 г
Витамин В9, фолаты	3.463 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11551 г
Витамин В12, кобаламин	0.867 мкг	3 мкг	28.9%	18.3%	346 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	0.6%	9554 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.065 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4695 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	6.315 мг	20 мг	31.6%	20%	317 г
Ниацин	3.698 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.92 мг	2500 мг	10.4%	6.6%	958 г
Кальций, Ca	23.87 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4189 г
Магний, Mg	20.47 мг	400 мг	5.1%	3.2%	1954 г
Натрий, Na	56.02 мг	1300 мг	4.3%	2.7%	2321 г
Сера, S	153.98 мг	1000 мг	15.4%	9.8%	649 г
Фосфор, P	154.8 мг	800 мг	19.4%	12.3%	517 г
Хлор, Cl	20.4 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	11275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.1 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Железо, Fe	2.261 мг	18 мг	12.6%	8%	796 г
Йод, I	5.4 мкг	150 мкг	3.6%	2.3%	2778 г
Кобальт, Co	2.479 мкг	10 мкг	24.8%	15.7%	403 г
Литий, Li	0.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.0357 мг	2 мг	1.8%	1.1%	5602 г
Медь, Cu	99.93 мкг	1000 мкг	10%	6.3%	1001 г
Молибден, Mo	3.867 мкг	70 мкг	5.5%	3.5%	1810 г
Никель, Ni	2.954 мкг	~
Олово, Sn	25.23 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	61111 г
Фтор, F	128.73 мкг	4000 мкг	3.2%	2%	3107 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	3.5%	1792 г
Цинк, Zn	1.1277 мг	12 мг	9.4%	6%	1064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.446 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.531 г	~
Лизин	0.586 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.237 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.512 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.454 г	~
Аспарагиновая кислота	0.656 г	~
Гидроксипролин	0.097 г	~
Глицин	0.57 г	~
Глутаминовая кислота	1.164 г	~
Пролин	0.416 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.395 г	~
17:0 Маргариновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.677 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.474 г	min 16.8 г	14.7%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.303 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.088 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность студень из говядины составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.9 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТУДЕНЬ ИЗ ГОВЯДИНЫ

студень из говядины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,2 %, витамином B12 - 28,9 %, витамином PP - 31,6 %, фосфором - 19,4 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен студень из говядины

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить студень из говядины, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления студень из говядины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Грибной печёночный паштет

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе