Рецепт суп с шампиньонами на бульоне из филе курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с шампиньонами на бульоне из филе курицы

бульон из филе курицы 510 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 42 г
Шампиньоны 88 г
Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с шампиньонами на бульоне из филе курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.6% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.2% 2222 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 4.4% 6457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.8 мкг 900 мкг 10.1% 29.6% 991 г
бета Каротин 0.545 мг 5 мг 10.9% 32% 917 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 10.3% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 17.3% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 12.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.866 мкг 400 мкг 1.5% 4.4% 6819 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 9.4% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 42735 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0502 мг 20 мг 5.3% 15.5% 1904 г
Ниацин 0.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.44 мг 2500 мг 8.1% 23.8% 1241 г
Кальций, Ca 6.03 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 16584 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 6.7% 4396 г
Натрий, Na 2.99 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 43478 г
Сера, S 11.98 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8347 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 10.9% 2676 г
Хлор, Cl 17.39 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 13226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.5 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 33.6 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 5.3% 5696 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 6.2% 4792 г
Кобальт, Co 2.982 мкг 10 мкг 29.8% 87.4% 335 г
Литий, Li 17.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 8.2% 3623 г
Медь, Cu 38.16 мкг 1000 мкг 3.8% 11.1% 2621 г
Молибден, Mo 2.101 мкг 70 мкг 3% 8.8% 3332 г
Никель, Ni 1.347 мкг ~
Рубидий, Rb 150.2 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 76389 г
Фтор, F 10.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 38351 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 21.7% 1355 г
Цинк, Zn 0.1712 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп с шампиньонами на бульоне из филе курицы составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ НА БУЛЬОНЕ ИЗ ФИЛЕ КУРИЦЫ

суп с шампиньонами на бульоне из филе курицы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,8 %

Чем полезен суп с шампиньонами на бульоне из филе курицы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с шампиньонами на бульоне из филе курицы, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с шампиньонами на бульоне из филе курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты