Рецепт суп с сыром и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с сыром и сельдереем

Брокколи (Варка со сливом) 100 г
Кабачок (Варка со сливом) 100 г
Картофель (Варка со сливом) 180 г
Сельдерей (Варка со сливом) 135 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 50 г
Сыр плавленый, российский 80 г
Вода 1150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с сыром и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.4% 4222 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.5% 2947 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.2% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.3% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.9 мкг 900 мкг 10.4% 32% 958 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 23.1% 1337 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 8% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 7.1% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 10.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 8.73 мкг 400 мкг 2.2% 6.8% 4582 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.2% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 12.9% 2368 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 3.1% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 21645 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 17.5% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.7155 мг 20 мг 3.6% 11.1% 2795 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.28 мг 2500 мг 5.3% 16.3% 1876 г
Кальций, Ca 56.17 мг 1000 мг 5.6% 17.2% 1780 г
Магний, Mg 11.16 мг 400 мг 2.8% 8.6% 3584 г
Натрий, Na 254.1 мг 1300 мг 19.5% 60% 512 г
Сера, S 17.28 мг 1000 мг 1.7% 5.2% 5787 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 22.2% 1389 г
Хлор, Cl 286.59 мг 2300 мг 12.5% 38.5% 803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.2 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 17.88 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 5.5% 5538 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 20.6% 1493 г
Литий, Li 9.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 5.5% 5435 г
Медь, Cu 24.99 мкг 1000 мкг 2.5% 7.7% 4002 г
Молибден, Mo 1.473 мкг 70 мкг 2.1% 6.5% 4752 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 27094 г
Фтор, F 80.27 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 4983 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 7.4% 4167 г
Цинк, Zn 0.2333 мг 12 мг 1.9% 5.8% 5144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.493 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.852 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.366 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп с сыром и сельдереем составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРОМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

суп с сыром и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %

Чем полезен суп с сыром и сельдереем

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с сыром и сельдереем, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с сыром и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги