Рецепт Суп-пюре кабачек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре кабачек

Бульон на грудке 451 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 106 г
Кабачок (Варка со сливом) 305 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 61 г
Картофель (Варка со сливом) 358 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре кабачек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.5% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6% 4132 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10% 2500 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 6.3% 4009 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 28.5% 874 г
бета Каротин 0.619 мг 5 мг 12.4% 31% 808 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 15% 1681 г
Витамин В9, фолаты 6.58 мкг 400 мкг 1.6% 4% 6079 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 14.3% 1744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.8% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 1% 27027 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 15.8% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.7476 мг 20 мг 8.7% 21.8% 1144 г
Ниацин 0.803 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.31 мг 2500 мг 8.2% 20.5% 1218 г
Кальций, Ca 11.57 мг 1000 мг 1.2% 3% 8643 г
Магний, Mg 10.85 мг 400 мг 2.7% 6.8% 3687 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 50584 г
Сера, S 9.69 мг 1000 мг 1% 2.5% 10320 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 9.3% 2703 г
Хлор, Cl 18.17 мг 2300 мг 0.8% 2% 12658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.5 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 40.47 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 6% 4091 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 11029 г
Кобальт, Co 2.294 мкг 10 мкг 22.9% 57.3% 436 г
Литий, Li 21.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 6.8% 3759 г
Медь, Cu 48.22 мкг 1000 мкг 4.8% 12% 2074 г
Молибден, Mo 3.892 мкг 70 мкг 5.6% 14% 1799 г
Никель, Ni 1.358 мкг ~
Рубидий, Rb 135.8 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 51402 г
Фтор, F 8.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 49080 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 22.8% 1094 г
Цинк, Zn 0.2131 мг 12 мг 1.8% 4.5% 5631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре кабачек составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАБАЧЕК

Суп-пюре кабачек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,4 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Суп-пюре кабачек

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре кабачек, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре кабачек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги