Рецепт куриные тефтели в молочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные тефтели в молочном соусе

Куриная грудка (филе)	100 г
хлеб белый обычный	30 г
Лук репчатый	30 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Чеснок луковица	2 г

Способ приготовления

280

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные тефтели в молочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.5 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1398 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	11.9%	697 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.7%	1750 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	4.5%	1840 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.3%	2500 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.6%	3183 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	3.6%	2344 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.171 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.732 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.6%	2308 г
Витамин В4, холин	10.62 мг	500 мг	2.1%	1.7%	4708 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	3%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.3%	3636 г
Витамин В9, фолаты	6.929 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5773 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	4%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	1.54 мг	90 мг	1.7%	1.4%	5844 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.403 мг	15 мг	2.7%	2.2%	3722 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.5%	3311 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.5558 мг	20 мг	22.8%	18.9%	439 г
Ниацин	4.041 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.23 мг	2500 мг	7.7%	6.4%	1301 г
Кальций, Ca	51.86 мг	1000 мг	5.2%	4.3%	1928 г
Кремний, Si	0.477 мг	30 мг	1.6%	1.3%	6289 г
Магний, Mg	39.53 мг	400 мг	9.9%	8.2%	1012 г
Натрий, Na	357.42 мг	1300 мг	27.5%	22.8%	364 г
Сера, S	26.82 мг	1000 мг	2.7%	2.2%	3729 г
Фосфор, P	110.4 мг	800 мг	13.8%	11.5%	725 г
Хлор, Cl	530.15 мг	2300 мг	23.1%	19.2%	434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.8 мкг	~
Бор, B	25.8 мкг	~
Ванадий, V	10.73 мкг	~
Железо, Fe	0.903 мг	18 мг	5%	4.1%	1993 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	2.1%	3968 г
Кобальт, Co	4.325 мкг	10 мкг	43.3%	35.9%	231 г
Марганец, Mn	0.1293 мг	2 мг	6.5%	5.4%	1547 г
Медь, Cu	63.41 мкг	1000 мкг	6.3%	5.2%	1577 г
Молибден, Mo	8.11 мкг	70 мкг	11.6%	9.6%	863 г
Никель, Ni	0.439 мкг	~
Олово, Sn	2.32 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	1.256 мкг	55 мкг	2.3%	1.9%	4379 г
Стронций, Sr	3.04 мкг	~
Фтор, F	15.95 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25078 г
Хром, Cr	9.76 мкг	50 мкг	19.5%	16.2%	512 г
Цинк, Zn	0.7811 мг	12 мг	6.5%	5.4%	1536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.866 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аргинин*	0.708 г	~
Валин	0.528 г	~
Гистидин*	0.498 г	~
Изолейцин	0.46 г	~
Лейцин	0.804 г	~
Лизин	0.999 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.35 г	~
Треонин	0.442 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.436 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.801 г	~
Заменимые аминокислоты	0.395 г	~
Аланин	0.506 г	~
Аспарагиновая кислота	0.755 г	~
Гидроксипролин	0.075 г	~
Глицин	0.362 г	~
Глутаминовая кислота	1.307 г	~
Пролин	0.471 г	~
Серин	0.421 г	~
Тирозин	0.366 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.329 мг	~
бета Ситостерол	1.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.279 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.804 г	min 16.8 г	4.8%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.634 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.194 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность куриные тефтели в молочном соусе составляет 120,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.5 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛИ В МОЛОЧНОМ СОУСЕ

куриные тефтели в молочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,8 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 43,3 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 19,5 %

Чем полезен куриные тефтели в молочном соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные тефтели в молочном соусе, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные тефтели в молочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе