Рецепт крабовые палочки фаршированные сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовые палочки фаршированные сыром

Крабовые палочки 200 г
Сыр голландский, брусковый 150 г
Чеснок, сырой 10 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Ряженка 2,5% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовые палочки фаршированные сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.9 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 926 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 12.4% 444 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 11.5% 479 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.4% 14600 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3643 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.2 мкг 900 мкг 10.4% 5.7% 966 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8065 г
Лютеин + Зеаксантин 0.356 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 4.6% 1184 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.733 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10715 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 7% 789 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 1.6% 3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.6% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.767 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6519 г
Витамин РР, НЭ 3.7111 мг 20 мг 18.6% 10.2% 539 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.11 мг 2500 мг 2.7% 1.5% 3671 г
Кальций, Ca 358.16 мг 1000 мг 35.8% 19.7% 279 г
Магний, Mg 21.13 мг 400 мг 5.3% 2.9% 1893 г
Натрий, Na 375.93 мг 1300 мг 28.9% 15.9% 346 г
Сера, S 170.91 мг 1000 мг 17.1% 9.4% 585 г
Фосфор, P 218.4 мг 800 мг 27.3% 15% 366 г
Хлор, Cl 73.33 мг 2300 мг 3.2% 1.8% 3137 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 0.9% 5960 г
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2837 г
Медь, Cu 36.64 мкг 1000 мкг 3.7% 2% 2729 г
Молибден, Mo 1.778 мкг 70 мкг 2.5% 1.4% 3937 г
Никель, Ni 2.667 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 17405 г
Фтор, F 191.11 мкг 4000 мкг 4.8% 2.6% 2093 г
Хром, Cr 24.44 мкг 50 мкг 48.9% 26.9% 205 г
Цинк, Zn 2.0036 мг 12 мг 16.7% 9.2% 599 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.39 г ~
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.53 г ~
Гистидин* 0.236 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.774 г ~
Лизин 0.533 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.235 г ~
Фенилаланин 0.451 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.91 г ~
Заменимые аминокислоты 5.065 г ~
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.531 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 1.741 г ~
Пролин 0.912 г ~
Серин 0.434 г ~
Тирозин 0.465 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.13 г ~
10:0 Каприновая 0.36 г ~
12:0 Лауриновая 0.427 г ~
14:0 Миристиновая 1.113 г ~
15:0 Пентадекановая 0.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.325 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.523 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.127 г min 16.8 г 12.7% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.163 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.23 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.734 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~

Энергетическая ценность крабовые палочки фаршированные сыром составляет 181,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.9 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРОМ

крабовые палочки фаршированные сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, витамином PP - 18,6 %, кальцием - 35,8 %, фосфором - 27,3 %, хромом - 48,9 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен крабовые палочки фаршированные сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовые палочки фаршированные сыром, калорийность 181,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовые палочки фаршированные сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги