Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины, по 2-174 | 100 г |
Капуста жареная по 2-50 | 35 г |
Морковь, пассерованная в масле | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.2% | 928 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 540.7 мкг | 900 мкг | 60.1% | 40% | 166 г |
Ретинол | 0.54 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.48 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 6.3% | 1051 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 1.6749 мг | 20 мг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
Ниацин | 1.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2299 г |
Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1798 г |
Натрий, Na | 277.39 мг | 1300 мг | 21.3% | 14.2% | 469 г |
Сера, S | 0.51 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 4.3% | 1547 г |
Хлор, Cl | 53.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 4.3% | 1569 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Медь, Cu | 5.12 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19531 г |
Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5344 г |
Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119403 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.026 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 46154 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блины с капустой и морковкой составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.4 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 23.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|