Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 473 г |
Огурец, грунтовый | 443 г |
Лук зеленый (перо) | 16 г |
Укроп | 7 г |
Масло оливковое | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.2% | 2947 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 39.8% | 752 г |
бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 43.1% | 696 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7764 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 18.3% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 11.1% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 8.066 мкг | 400 мкг | 2% | 6% | 4959 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.03 мг | 90 мг | 21.1% | 63.2% | 473 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 9.9% | 3018 г |
Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4669 г |
Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 37.1% | 805 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4741 мг | 20 мг | 2.4% | 7.2% | 4219 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.02 мг | 2500 мг | 9% | 26.9% | 1111 г |
Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.6% | 4587 г |
Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 13.5% | 2228 г |
Натрий, Na | 25.03 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.7% | 5194 г |
Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 15106 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 13.2% | 2292 г |
Хлор, Cl | 42.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.4% | 5407 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 13.2% | 2273 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 6048 г |
Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 110.8% | 270 г |
Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 25.7% | 1168 г |
Медь, Cu | 107.89 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 32.3% | 927 г |
Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 19.2% | 1574 г |
Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15278 г |
Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 21563 г |
Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 33.2% | 901 г |
Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5403 г |
Энергетическая ценность Салат (помидоры огурцы) составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|