Рецепт Бутер (хлебец+с). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутер (хлебец+с)
| Хлебцы | 13 г |
| Сыр пошехонский | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутер (хлебец+с)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.2 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 7.9% | 357 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 8.7% | 326 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 3.6% | 793 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.2% | 541 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 4.9% | 575 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 2.6% | 1097 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4788 мг | 20 мг | 27.4% | 7.7% | 365 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.09 мг | 2500 мг | 7.2% | 2% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 636.79 мг | 1000 мг | 63.7% | 18% | 157 г |
| Магний, Mg | 59.58 мг | 400 мг | 14.9% | 4.2% | 671 г |
| Натрий, Na | 647.67 мг | 1300 мг | 49.8% | 14.1% | 201 г |
| Сера, S | 157.58 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.5% | 635 г |
| Фосфор, P | 488.3 мг | 800 мг | 61% | 17.2% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.93 мг | 18 мг | 16.3% | 4.6% | 614 г |
| Незаменимые аминокислоты | 5.77 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.006 г | ~ | |||
| Пролин | 1.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутер (хлебец+с) составляет 354,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 354.2 кКал | -% | |
| Белки | 21.3 г | -% | |
| Жиры | 17.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 24.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕР (ХЛЕБЕЦ+С)
Бутер (хлебец+с) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином PP - 27,4 %, кальцием - 63,7 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 61 %, железом - 16,3 %
Чем полезен Бутер (хлебец+с)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквит "Забодайка" с какао
- копченая конина
- морской язык в кляре
- Лобио из красной фасоли с орехами, «Уже Готово», 200 г АВ
- зеленый 3
- Фрунчоза
- суп иальянский с мелкой пастой
- Запеканка из цветной капусты
- окунь с картофелем
- Тонкие блинчики
- Жареные куриные крылья
- синабон
- Курица в сметане 26.02.17
- конфета столичная
- асвитол
- Масляная холодного копчения
- Блинчики на кефире
- Каша манная
- салат из пек кап, ог, пом,лука, морк
- Блины "Скородумки"
- свекла с майонезом
- Картофель Фри
- Творог нежный Савушкина 0%
- Салат с крабовыми палочками
- Сыр Холлендер17%
- Витамины оранжевые ALIVEMAX
- Сухари сладкие
- творог данон сладкий
- Паровые котлеты из говядины
- Тесто сложенном бездражжевое Звездное
- тарамосалата
- Д. Слойки с грибами и сыром
- Гречка с молоком 112 кк
- Торт Милкивей ***
- Йогурт турецкий 10%
- тушеные овощи: бакл, каб, лук, перец, пом
- йогурт био слобода 2%
- Бигус из маринованном капусты
- Коктейль молочный
- куриная ножка жареная
- салат из маринованных помидоров
- Напиток безалкогольный Pepsi light.
- пирог из консервы с яйцом
- витамин
- творог брест литовск 3%
- Витамины Дэйли
- Телятина отварная в бульоне АВ
- Rollè di tacchino Amadori
- Rollè di tacchino Amadori 26.02.2017
- Омега - 3 Комплекс
- суп гороховый на свиной корейке
- Вермишель 5-ти яичная, вареная (Makarony polskie)
- Смесь пищевых волокон Нутрилайт
- Цельнозерновой хлеб
- Виноградные косточки
- кета
- овсяная соломка
- салат со свеклой и квашеной капустой
- Бедра куриные с рисом
- Масло селедочное
- хлеб зерновой с семечками ряды
- Салат с пекинской капустой и маслом
- пицца
- Пирог Венский
- чизкейк творожный стыквой
- кускус
- Тефтели
- милка с кексом
- желе мандарин
- Картофель, тушенный с куриными сердечками
- Чайный гриб
- картофель с фаршем и зеленью
- Печенье Юбилейное
- Кетчуп махеев шашлычный
- Булочки с яйцом
- Омлет
- фунчеза
- Темный шоколад с начинкой из марципана 38% (merci) = 112г
- омлет с ветчиной и сыром
- Фасоль в томатном соусе (Heinz) = 415г
- Хлеб петровский (Бежицкий х/к)
- голубцы с пекинской капустойй
- блины миссис Битон на топлёном молоке 40г
- хлеб для тостов harrys
- Блины гречневые на масленицу
- Картофель по-французски
- Грибной соус со сливками
- Пирог с курицей
- Приправа 7 блюд
- Сельдь в масле
- пирог с семгой
- Конфеты Вечерний Воронеж
- куриная грудка
- курица с сыром
- Котлеты говяжьи
- кукурузная каша
- Путассу в духовке
- макароны 2 сорта
- Творог байкальский 2%
- Соус майонезный 15%
Метки: Как приготовить Бутер (хлебец+с), калорийность 354,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер (хлебец+с), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
