Рецепт Гречка с молоком 112 кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с молоком 112 кк

Масло подсолнечное	10 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	130 г
Гречневая каша рассыпчатая	125 г

Способ приготовления

Гречка с молоком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с молоком 112 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.4 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1512 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.8%	2375 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	10.4%	862 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	4.2%	2106 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.1%	2944 г
Органические кислоты	13.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.7 мкг	900 мкг	1.3%	1.2%	7692 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	4.3%	2069 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	2.2%	4255 г
Витамин В9, фолаты	6.075 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6584 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.3%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.511 мг	15 мг	16.7%	15%	597 г
Витамин РР, НЭ	1.2423 мг	20 мг	6.2%	5.6%	1610 г
Ниацин	0.568 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.12 мг	2500 мг	5%	4.5%	2014 г
Кальций, Ca	63.32 мг	1000 мг	6.3%	5.7%	1579 г
Кремний, Si	10.943 мг	30 мг	36.5%	32.8%	274 г
Магний, Mg	33.33 мг	400 мг	8.3%	7.5%	1200 г
Натрий, Na	26.18 мг	1300 мг	2%	1.8%	4966 г
Сера, S	12.5 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	8000 г
Фосфор, P	83.3 мг	800 мг	10.4%	9.3%	960 г
Хлор, Cl	255.14 мг	2300 мг	11.1%	10%	901 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.945 мг	18 мг	5.3%	4.8%	1905 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	2.9%	3099 г
Кобальт, Co	0.913 мкг	10 мкг	9.1%	8.2%	1095 г
Марганец, Mn	0.2141 мг	2 мг	10.7%	9.6%	934 г
Медь, Cu	93.29 мкг	1000 мкг	9.3%	8.3%	1072 г
Молибден, Mo	7.453 мкг	70 мкг	10.6%	9.5%	939 г
Никель, Ni	1.368 мкг	~
Олово, Sn	7.36 мкг	~
Селен, Se	0.491 мкг	55 мкг	0.9%	0.8%	11202 г
Титан, Ti	4.48 мкг	~
Фтор, F	12.92 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30960 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	2.7%	3333 г
Цинк, Zn	0.4753 мг	12 мг	4%	3.6%	2525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.255 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Лактоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.596 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.135 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты	0.831 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.547 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.201 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.778 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.356 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.428 г	min 16.8 г	8.5%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.341 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.301 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.296 г	~

Энергетическая ценность Гречка с молоком 112 кк составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.4 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С МОЛОКОМ 112 КК

Гречка с молоком 112 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,7 %, кремнием - 36,5 %, хлором - 11,1 %

Чем полезен Гречка с молоком 112 кк

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка с молоком 112 кк, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с молоком 112 кк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе