Рецепт Салат от Ани (Салаты). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат от Ани (Салаты)

Чеснок, сырой 9 г
Руккола, сырая 72 г
Сметана Буреночка (МОНАСТЫРСКАЯ) 79 г
Маслины без косточки (ITLV) 27 г
Сладкая Кукуруза 209 г
Салат Московский готовый 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат от Ани (Салаты)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.8% 2452 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 11.1% 824 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.9% 3085 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 15.2 г 2273 г 0.7% 0.6% 14954 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 1.8% 4918 г
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 4% 2283 г
Лютеин + Зеаксантин 547.231 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 14.981 мкг 400 мкг 3.7% 3.4% 2670 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 2.9% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.5% 22059 г
Витамин E, добавленный 0.213 мг ~
Витамин К, филлохинон 16.7 мкг 120 мкг 13.9% 12.8% 719 г
Витамин РР, НЭ 0.0604 мг 20 мг 0.3% 0.3% 33113 г
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.48 мг 2500 мг 2.6% 2.4% 3877 г
Кальций, Ca 28.1 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3559 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5188 г
Натрий, Na 4.48 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 29018 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 1.3% 7339 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 2.8% 3197 г
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 3.8% 2454 г
Медь, Cu 17.44 мкг 1000 мкг 1.7% 1.6% 5734 г
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Цинк, Zn 0.0946 мг 12 мг 0.8% 0.7% 12685 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Салат от Ани (Салаты) составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 15.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОТ АНИ (САЛАТЫ)

Салат от Ани (Салаты) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,9 %

Чем полезен Салат от Ани (Салаты)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат от Ани (Салаты), калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат от Ани (Салаты), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги