Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Сахар песок | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Смешать творог и сахар, добавить яйцо и хорошо размешать. Добавить муку, перемешать. Формочки смазать раст.маслом. выложить тесто. Выпекать 30 минут 180° Можно добавить ягоды, изюм, ванилин.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.7% | 503 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.5% | 571 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 4.4% | 1106 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7% | 692 г |
Витамин В4, холин | 77.73 мг | 500 мг | 15.5% | 7.5% | 643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 26.753 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 12.4% | 392 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.8% | 1757 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
Витамин Н, биотин | 7.017 мкг | 50 мкг | 14% | 6.8% | 713 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.4576 мг | 20 мг | 17.3% | 8.4% | 578 г |
Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.14 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2312 г |
Кальций, Ca | 121.93 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.9% | 820 г |
Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11070 г |
Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2138 г |
Натрий, Na | 50.78 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2560 г |
Сера, S | 156.61 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.6% | 639 г |
Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 11.4% | 426 г |
Хлор, Cl | 130.85 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1758 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 12% | 403 г |
Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
Медь, Cu | 71.02 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
Молибден, Mo | 7.085 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 988 г |
Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.119 мкг | 55 мкг | 47.5% | 23% | 211 г |
Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12304 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.5027 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2387 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.603 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.131 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.1 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 59.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|