Рецепт Лимонный чизкейк Милли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный чизкейк Милли

Отруби овсяные ОГО 22 г
Мука овсяная Пудовъ 38 г
Яичный белок куриный 36 г
Сахарозаменитель Милфорд жидкий 7 г
Творог мягкий "Нежный" 5% Простоквашино 247 г
Яичный желток куриный 21 г
Крахмал кукурузный пищевой Haas 12 г
Цедра лимонная 3 г
Сок лимонный 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный чизкейк Милли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.3 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 9% 639 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.4% 778 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 4.6% 1237 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 122 г 2273 г 5.4% 3.1% 1863 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 3.8% 1483 г
Ретинол 0.058 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
бета Криптоксантин 0.422 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.169 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.8% 2022 г
Витамин В4, холин 56.97 мг 500 мг 11.4% 6.5% 878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 3.4% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.716 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 23310 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 2.4% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 2.9% 2013 г
Витамин D, кальциферол 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 2.9% 1980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 0.6% 9868 г
Витамин Н, биотин 4.462 мкг 50 мкг 8.9% 5.1% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.6219 мг 20 мг 3.1% 1.8% 3216 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.93 мг 2500 мг 1.6% 0.9% 6261 г
Кальций, Ca 14.75 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6780 г
Магний, Mg 2.77 мг 400 мг 0.7% 0.4% 14440 г
Натрий, Na 26.03 мг 1300 мг 2% 1.1% 4994 г
Сера, S 32.19 мг 1000 мг 3.2% 1.8% 3107 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 2.9% 1980 г
Хлор, Cl 28.93 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7950 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3805 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5085 г
Кобальт, Co 1.622 мкг 10 мкг 16.2% 9.2% 617 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Медь, Cu 15.9 мкг 1000 мкг 1.6% 0.9% 6289 г
Молибден, Mo 1.238 мкг 70 мкг 1.8% 1% 5654 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6250 г
Цинк, Zn 0.2324 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5164 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.328 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лимонный чизкейк Милли составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.3 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 122 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ЧИЗКЕЙК МИЛЛИ

Лимонный чизкейк Милли богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Лимонный чизкейк Милли

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный чизкейк Милли, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный чизкейк Милли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты