Рецепт салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца
| Перец красный сладкий | 1 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Крабовое Мясо | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.4% | 1143 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4155 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.9% | 1202 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 70.54 мг | 500 мг | 14.1% | 13.4% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.995 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.9% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 5.677 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.9% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0407 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1922 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.61 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6312 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3128 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4711 г |
| Натрий, Na | 194.78 мг | 1300 мг | 15% | 14.3% | 667 г |
| Сера, S | 49.46 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2022 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 8.4% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 43.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2560 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 26.9% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Медь, Cu | 23.49 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4257 г |
| Молибден, Mo | 1.686 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.3% | 4152 г |
| Селен, Se | 8.909 мкг | 55 мкг | 16.2% | 15.4% | 617 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25856 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3127 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 54.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КР-ПАЛКИ, КУКУРУЗА, ПЕРЕЦ,ЯЙЦА
салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином H - 11,4 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сангрия
- Низкокалорийный джем вишня xero
- Тунец Henry Kitchen
- Салат Оливье (мой)
- Торот медовый глобус
- Макфлури 1 порция 195 гр
- салат с маринованной свеклы
- самса с говядиной
- суп лапша
- Вафли с мармеладом 1 шт 30гр
- Желе из желатина
- Кета холодного копчения
- Филе "по-французски"
- Шоколад Schogetten White Chocolate
- салат с курицей и кальмаром
- картофель тушеный
- Салат Популярный [Гигант]
- фруктовая смесь
- Конфеты Домиор
- котлеты рыбные
- Груша китайская
- Блинный пирог
- грибной паштет
- Сочник из песочного теста
- суп брокколи
- персик сушеный
- Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр.
- торт спартак вафельный
- Суфле творожнон карамельно-шоколадное
- булочка с кунжутом Ашан
- каннелони
- плов с курицей
- GranGusto "Galbani" 250g.
- картофель с мясом под сырным соусом
- крем для тортов купленный сухая смесь
- колбаса мясная со шпиком
- Сметанный пирог
- Bio-jogurt griechischer Art, natur, 0,2% Fett, Andechser Natur
- торт Черный лес редакция
- Пирог яблочно-банановый
- Крабовые палочки (Меридиан)
- запеканка минтай
- компливит
- лепешка пресная
- Салат с сыром и яблоком
- хлеб шотландский
- Кекс творожно-абрикосовый
- Протеин
- Протеин
- Удон
- творож ябл с конопл мукой
- Рафаэлло
- Котлеты рыбные
- Спагетти
- капустняк
- имбирный кекс
- Активиа биойогурт
- Оливье
- салат овощной с рикоттой
- Сыр итальянский из овечьего молока Pecorino romano
- яичница с колбасой
- шоколадка Мерси
- Белковый рулет
- треска в духовке
- торт прага
- печенье орио
- Фрукты в желе, персик
- Мороженое Белое
- белый шоколад с миндалем, клюквой и клубникой
- Bon Pastil Energy Чёрный кофе
- Салат из овощей
- Мороженое Шок
- Сыр ГрандБлю с голубой плесенью
- Лазанья с курицей и грибами
- лазанья листы
- Творог зерненый обезж (Витебское молоко)
- шоколадный мусс
- кордон блю
- Чернослив в шоколадной глазури Микаелло
- Пастила Белевская с черной смородиной "Белевские сладости"
- омлет
- торт тирамису
- оладушки
- куринные рулеты с черносливом и миндалем в беконе
- Капуста квашеная по-деревенски (ФЭГ)
- Суп Нори вегетарианский
- каша манная
- Ролл Филадельфия алые паруса
- Творог коровка 1,8% НОВАЯ
- коктейль на перекус
- Творог коровка 5% НОВЫЙ
- Салат с фасолью
- салат из моркови, сельдерея и яблока
- слойки с сыром
- Торт медовый
- Филе тресковых рыб со сливочным соусом (VICI)
- Творог Савушкин 0%
- хачапури
- омлет (8.03.2017)
- фермерский сыр
Метки: Как приготовить салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
