Рецепт сочни с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сочни с творогом

Сметана 20,0% жирности 130 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 100 г
Сахарозаменитель 1 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 100 г
Мука пшеничная цельнозерновая 240 г
Творог Простоквашино 0% мягкий 180 г
Сметана 10,0% жирности 20 г
Яблоки 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сочни с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.6% 874 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 8.7% 459 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 4.7% 852 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 27.1 г 2273 г 1.2% 0.5% 8387 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 4.3% 930 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.6% 2466 г
Витамин В4, холин 44.67 мг 500 мг 8.9% 3.6% 1119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 1.6% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.095 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6563 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.2% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 1.2% 3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 1.2% 3326 г
Витамин Н, биотин 2.251 мкг 50 мкг 4.5% 1.8% 2221 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9177 мг 20 мг 4.6% 1.8% 2179 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.27 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3772 г
Кальций, Ca 26.07 мг 1000 мг 2.6% 1% 3836 г
Кремний, Si 0.357 мг 30 мг 1.2% 0.5% 8403 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 0.8% 5102 г
Натрий, Na 18.98 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6849 г
Сера, S 27.11 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3689 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 2.1% 1937 г
Хлор, Cl 13.17 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.5 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 1.3% 3103 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
Кобальт, Co 0.988 мкг 10 мкг 9.9% 4% 1012 г
Марганец, Mn 0.1376 мг 2 мг 6.9% 2.8% 1453 г
Медь, Cu 32.4 мкг 1000 мкг 3.2% 1.3% 3086 г
Молибден, Mo 2.571 мкг 70 мкг 3.7% 1.5% 2723 г
Никель, Ni 1.917 мкг ~
Олово, Sn 0.92 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 2.804 мкг 55 мкг 5.1% 2% 1961 г
Титан, Ti 2.15 мкг ~
Фтор, F 3.98 мкг 4000 мкг 0.1% 100503 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.2132 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.274 г ~
6:0 Капроновая 0.125 г ~
8:0 Каприловая 0.067 г ~
10:0 Каприновая 0.154 г ~
12:0 Лауриновая 0.175 г ~
14:0 Миристиновая 0.811 г ~
15:0 Пентадекановая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.752 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.157 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.261 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность сочни с творогом составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 27.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сочни с творогом, калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сочни с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы