Рецепт клюквенные кексы с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты клюквенные кексы с протеином

Овсяные хлопья геркулес 61 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) 99 г
Optimum 100% Whey Gold Standard 31 г
Овсяная мука (Запекание) 34 г
Яйцо куриное (Запекание) 118 г
Клюква 92 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клюквенные кексы с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.2 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 935 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 10.4% 531 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 5.2% 1077 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 4.7% 1184 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.5% 1000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.7 мкг 900 мкг 9.5% 5.3% 1050 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 4.8% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 6.4% 861 г
Витамин В4, холин 84.09 мг 500 мг 16.8% 9.3% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 5.7% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 4.4% 1258 г
Витамин В9, фолаты 10.274 мкг 400 мкг 2.6% 1.4% 3893 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 4.9% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 2.3% 2368 г
Витамин D, кальциферол 0.696 мкг 10 мкг 7% 3.9% 1437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.843 мг 15 мг 5.6% 3.1% 1779 г
Витамин Н, биотин 10.317 мкг 50 мкг 20.6% 11.4% 485 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4537 мг 20 мг 12.3% 6.8% 815 г
Макроэлементы
Калий, K 184.95 мг 2500 мг 7.4% 4.1% 1352 г
Кальций, Ca 101.34 мг 1000 мг 10.1% 5.6% 987 г
Магний, Mg 41.03 мг 400 мг 10.3% 5.7% 975 г
Натрий, Na 166.38 мг 1300 мг 12.8% 7.1% 781 г
Сера, S 83.58 мг 1000 мг 8.4% 4.7% 1196 г
Фосфор, P 167.6 мг 800 мг 21% 11.7% 477 г
Хлор, Cl 88.82 мг 2300 мг 3.9% 2.2% 2590 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.835 мг 18 мг 10.2% 5.7% 981 г
Йод, I 9.52 мкг 150 мкг 6.3% 3.5% 1576 г
Кобальт, Co 4.304 мкг 10 мкг 43% 23.9% 232 г
Марганец, Mn 0.6918 мг 2 мг 34.6% 19.2% 289 г
Медь, Cu 134.24 мкг 1000 мкг 13.4% 7.4% 745 г
Молибден, Mo 4.329 мкг 70 мкг 6.2% 3.4% 1617 г
Селен, Se 10.365 мкг 55 мкг 18.8% 10.4% 531 г
Фтор, F 37.57 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10647 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.9% 2841 г
Цинк, Zn 1.0441 мг 12 мг 8.7% 4.8% 1149 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 185.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность клюквенные кексы с протеином составляет 180,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.2 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННЫЕ КЕКСЫ С ПРОТЕИНОМ

клюквенные кексы с протеином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, холином - 16,8 %, витамином H - 20,6 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 43 %, марганцем - 34,6 %, медью - 13,4 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен клюквенные кексы с протеином

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить клюквенные кексы с протеином, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клюквенные кексы с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы