Рецепт БЛИНЫ МОИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БЛИНЫ МОИ

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 500 г
Вода 1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БЛИНЫ МОИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.4 ккал 1684 ккал 8% 6% 1253 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.2% 1767 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.9% 1273 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 6.6% 1129 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 2.4% 3140 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 2.5% 3000 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.4% 2195 г
Витамин В4, холин 42.27 мг 500 мг 8.5% 6.3% 1183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 4.3% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.381 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4773 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 3.6% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 1.6% 4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.475 мг 15 мг 9.8% 7.3% 1017 г
Витамин Н, биотин 3.189 мкг 50 мкг 6.4% 4.8% 1568 г
Витамин РР, НЭ 1.2181 мг 20 мг 6.1% 4.5% 1642 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.24 мг 2500 мг 2.9% 2.2% 3413 г
Кальций, Ca 39.37 мг 1000 мг 3.9% 2.9% 2540 г
Кремний, Si 0.961 мг 30 мг 3.2% 2.4% 3122 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 1.6% 4734 г
Натрий, Na 342.17 мг 1300 мг 26.3% 19.6% 380 г
Сера, S 42.03 мг 1000 мг 4.2% 3.1% 2379 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 5.4% 1377 г
Хлор, Cl 333.57 мг 2300 мг 14.5% 10.8% 690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 264.2 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 21.61 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 2.3% 3214 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 2.2% 3378 г
Кобальт, Co 1.609 мкг 10 мкг 16.1% 12% 622 г
Марганец, Mn 0.1431 мг 2 мг 7.2% 5.4% 1398 г
Медь, Cu 36.46 мкг 1000 мкг 3.6% 2.7% 2743 г
Молибден, Mo 5.307 мкг 70 мкг 7.6% 5.7% 1319 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Олово, Sn 4.37 мкг ~
Селен, Se 4.967 мкг 55 мкг 9% 6.7% 1107 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 63.4 мкг 4000 мкг 1.6% 1.2% 6309 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.3737 мг 12 мг 3.1% 2.3% 3211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.049 г min 16.8 г 6.2% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.962 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.557 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.542 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность БЛИНЫ МОИ составляет 134,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ МОИ

БЛИНЫ МОИ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,5 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен БЛИНЫ МОИ

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БЛИНЫ МОИ, калорийность 134,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БЛИНЫ МОИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы