Рецепт Суп со звездочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со звездочками

Вода, водопроводная, улучшенная 1150 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 180 г
Картофель отварной по 1-206 785 г
Лук, вареный, без соли 76 г
Морковь, замороженная, вареная, с солью 50 г
Макароны отварные, по 1-302 130 г
Масло подсолнечное " Золотая семечка" 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со звездочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.3% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.9% 3129 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.5% 2857 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.4% 2568 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 5.8% 3673 г
альфа Каротин 79.64 мкг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 7.7% 2747 г
бета Криптоксантин 4.265 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.618 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3% 6923 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.724 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 55249 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 12.2% 1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17857 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3963 мг 20 мг 7% 15% 1432 г
Ниацин 0.863 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.11 мг 2500 мг 7.7% 16.5% 1301 г
Кальций, Ca 7.99 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12516 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 7.3% 2941 г
Натрий, Na 51.31 мг 1300 мг 3.9% 8.4% 2534 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 8.2% 2649 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 4.7% 4523 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 14.8% 1441 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 1.1% 19802 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 3.9% 5556 г
Молибден, Mo 0.849 мкг 70 мкг 1.2% 2.6% 8245 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 171875 г
Фтор, F 12.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 31447 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 8.4% 2591 г
Цинк, Zn 0.1196 мг 12 мг 1% 2.1% 10033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.586 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп со звездочками составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со звездочками, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со звездочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги