Рецепт Катя печенье с семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Катя печенье с семечками

Творог 1,8% 386 г
Яйцо куриное 122 г
Вода 100 г
Семя Льна 13 г
Семечки Жареные 20 г
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO 26 г
Клетчатка Изящная 20 г
Способ приготовления

Все смешать и жарить в микроволновой печи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Катя печенье с семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.2 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1324 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 17.7% 444 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.3% 1077 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.9% 8111 г
Вода 14.7 г 2273 г 0.6% 0.5% 15463 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В9, фолаты 7.569 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5285 г
Витамин РР, НЭ 0.0114 мг 20 мг 0.1% 0.1% 175439 г
Макроэлементы
Калий, K 3.78 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 66138 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12165 г
Магний, Mg 1.66 мг 400 мг 0.4% 0.3% 24096 г
Натрий, Na 45.09 мг 1300 мг 3.5% 2.8% 2883 г
Сера, S 0.15 мг 1000 мг 666667 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 3.2% 2454 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 2.7% 2970 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 53.07 мкг 1000 мкг 5.3% 4.2% 1884 г
Фтор, F 14.56 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27473 г
Цинк, Zn 0.1514 мг 12 мг 1.3% 1% 7926 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%

Энергетическая ценность Катя печенье с семечками составляет 127,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.2 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 14.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Катя печенье с семечками, калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Катя печенье с семечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги