Рецепт Оладьи пышные без яиц с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи пышные без яиц с изюмом

Кефир 1% 450 г
Овсяная мука 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Пищевая сода 7 г
Соль столовая 3 г
Сахар тростниковый 7 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 70 г
Топленое масло 17 г
Способ приготовления

Оладьи с изюмом на нежирном кефире

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи пышные без яиц с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.7 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.2% 1188 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3% 1647 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 8.3% 603 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4% 1250 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 1% 4735 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 0.6% 8411 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 4.1% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 3% 1651 г
Витамин В4, холин 36.64 мг 500 мг 7.3% 3.6% 1365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 2.4% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.201 мкг 400 мкг 3.1% 1.5% 3278 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 3.1% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.629 мг 15 мг 4.2% 2.1% 2385 г
Витамин Н, биотин 0.629 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7949 г
Витамин РР, НЭ 1.8916 мг 20 мг 9.5% 4.7% 1057 г
Ниацин 0.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.07 мг 2500 мг 8% 4% 1250 г
Кальций, Ca 74.4 мг 1000 мг 7.4% 3.7% 1344 г
Кремний, Si 1.258 мг 30 мг 4.2% 2.1% 2385 г
Магний, Mg 26.26 мг 400 мг 6.6% 3.3% 1523 г
Натрий, Na 358.13 мг 1300 мг 27.5% 13.7% 363 г
Сера, S 35.69 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2802 г
Фосфор, P 116.1 мг 800 мг 14.5% 7.2% 689 г
Хлор, Cl 58.18 мг 2300 мг 2.5% 1.2% 3953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.2 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 28.3 мкг ~
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 2.8% 1751 г
Йод, I 4.72 мкг 150 мкг 3.1% 1.5% 3178 г
Кобальт, Co 0.975 мкг 10 мкг 9.8% 4.9% 1026 г
Марганец, Mn 0.1843 мг 2 мг 9.2% 4.6% 1085 г
Медь, Cu 36.26 мкг 1000 мкг 3.6% 1.8% 2758 г
Молибден, Mo 6.289 мкг 70 мкг 9% 4.5% 1113 г
Никель, Ni 0.692 мкг ~
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Селен, Se 2.832 мкг 55 мкг 5.1% 2.5% 1942 г
Титан, Ti 3.46 мкг ~
Фтор, F 16.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24450 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.6% 3049 г
Цинк, Zn 0.4091 мг 12 мг 3.4% 1.7% 2933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи пышные без яиц с изюмом составляет 200,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.7 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПЫШНЫЕ БЕЗ ЯИЦ С ИЗЮМОМ

Оладьи пышные без яиц с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,5 %

Чем полезен Оладьи пышные без яиц с изюмом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи пышные без яиц с изюмом, калорийность 200,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи пышные без яиц с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы