Рецепт Молочный коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль банановый

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 144 г
Мороженое, сливочное 200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.3 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1767 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.9% 2714 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.3% 1273 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 5.2% 1991 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.7% 2820 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 3.3% 3261 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 7.8% 1353 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 0.8% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 2.6% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 4.3% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.557 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7198 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 2.8% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 2.5% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.517 мкг 50 мкг 1% 1% 9671 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8526 мг 20 мг 4.3% 4.5% 2346 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.83 мг 2500 мг 7.3% 7.7% 1367 г
Кальций, Ca 108.12 мг 1000 мг 10.8% 11.3% 925 г
Магний, Mg 20.67 мг 400 мг 5.2% 5.5% 1935 г
Натрий, Na 46.76 мг 1300 мг 3.6% 3.8% 2780 г
Сера, S 11.85 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8439 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 11% 952 г
Хлор, Cl 72.04 мг 2300 мг 3.1% 3.3% 3193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 1% 9730 г
Йод, I 15.52 мкг 150 мкг 10.3% 10.8% 966 г
Кобальт, Co 0.841 мкг 10 мкг 8.4% 8.8% 1189 г
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 2.9% 3617 г
Медь, Cu 9.48 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 10549 г
Молибден, Mo 4.621 мкг 70 мкг 6.6% 6.9% 1515 г
Олово, Sn 8.89 мкг ~
Селен, Se 0.763 мкг 55 мкг 1.4% 1.5% 7208 г
Стронций, Sr 10.07 мкг ~
Фтор, F 17.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22936 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.8% 3704 г
Цинк, Zn 0.3391 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.341 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.494 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.073 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.178 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.339 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.602 г min 16.8 г 3.6% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.507 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль банановый составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль банановый, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги