Рецепт конфеты кокос-арахис-курага-чернослив-кунжут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты кокос-арахис-курага-чернослив-кунжут

Арахис (Жарка) 150 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Кунжут, семя 20 г
кокосовая стружка 25 г
сироп агавы с ванилью Madhava (agave&vanilla) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфеты кокос-арахис-курага-чернослив-кунжут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.7 ккал 1684 ккал 22.3% 6% 449 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 3.9% 685 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 8.6% 309 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 5.1% 524 г
Пищевые волокна 9.4 г 20 г 47% 12.5% 213 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 14296 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.2 мкг 900 мкг 20.1% 5.4% 497 г
бета Каротин 1.088 мг 5 мг 21.8% 5.8% 460 г
Витамин В1, тиамин 0.247 мг 1.5 мг 16.5% 4.4% 607 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 2% 1314 г
Витамин В4, холин 16.04 мг 500 мг 3.2% 0.9% 3117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 2.9% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 73.32 мкг 400 мкг 18.3% 4.9% 546 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 0.9% 2970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.409 мг 15 мг 36.1% 9.6% 277 г
Витамин РР, НЭ 7.9369 мг 20 мг 39.7% 10.6% 252 г
Ниацин 4.965 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 969.55 мг 2500 мг 38.8% 10.4% 258 г
Кальций, Ca 151.93 мг 1000 мг 15.2% 4.1% 658 г
Кремний, Si 7.943 мг 30 мг 26.5% 7.1% 378 г
Магний, Mg 129.71 мг 400 мг 32.4% 8.6% 308 г
Натрий, Na 16.92 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7683 г
Фосфор, P 184.8 мг 800 мг 23.1% 6.2% 433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.768 мг 18 мг 20.9% 5.6% 478 г
Марганец, Mn 0.5908 мг 2 мг 29.5% 7.9% 339 г
Медь, Cu 349.49 мкг 1000 мкг 34.9% 9.3% 286 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 1.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.999 мг 12 мг 8.3% 2.2% 1201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.514 г ~
Аргинин* 0.986 г ~
Валин 0.417 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.593 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.446 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.795 г ~
Заменимые аминокислоты 5.957 г ~
Аланин 0.36 г ~
Аспарагиновая кислота 0.882 г ~
Глицин 0.521 г ~
Глутаминовая кислота 1.698 г ~
Пролин 0.396 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 48.269 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.637 г ~
18:0 Стеариновая 0.548 г ~
20:0 Арахиновая 0.218 г ~
22:0 Бегеновая 0.336 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.69 г min 16.8 г 39.8% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.442 г от 11.2 до 20.6 г 48.6% 13%
18:2 Линолевая (ud) 5.381 г ~

Энергетическая ценность конфеты кокос-арахис-курага-чернослив-кунжут составляет 374,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374.7 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 9.4 г -%
Вода 15.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ КОКОС-АРАХИС-КУРАГА-ЧЕРНОСЛИВ-КУНЖУТ

конфеты кокос-арахис-курага-чернослив-кунжут богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином B1 - 16,5 %, витамином B9 - 18,3 %, витамином E - 36,1 %, витамином PP - 39,7 %, калием - 38,8 %, кальцием - 15,2 %, кремнием - 26,5 %, магнием - 32,4 %, фосфором - 23,1 %, железом - 20,9 %, марганцем - 29,5 %, медью - 34,9 %

Чем полезен конфеты кокос-арахис-курага-чернослив-кунжут

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфеты кокос-арахис-курага-чернослив-кунжут, калорийность 374,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты кокос-арахис-курага-чернослив-кунжут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы