Рецепт Пирожки за 30 минут!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки за 30 минут!

Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	0 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	303 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Сахар песок	55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1010 г
Масло подсолнечное	150 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	24 г
яйцо с луком зеленым	512 г
Капуста жареная- притушёная	573 г

Способ приготовления

https://open-cook.ru/recipes/ochen-bystroe-drozhzhevoe-testo-Необходимые ингредиенты для теста: 1этап: 1 ст.л. дрожжей сухих (лучше всего получается из активных или простых быстродействущих, без добавок для сдобы или пицы) 2 ст.л. сахара 3 ст.л. муки 300 мл теплой воды или молока (я делаю на воде) 2 этап: 1 ч.л. соли 1/3 чашки растительного масла (чашка объемом 250 мл) мука (у меня уходит 2-2,5 стакана, обычных граненых) Все ингредиенты первого этапа смешиваем в миске: Все хорошо перемешиваем и оставляем на 15 минут в теплом месте: Через 15 минут приступаем ко второму этапу, добавляем ма...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки за 30 минут!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.5 ккал	1684 ккал	13.9%	6%	721 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.2%	1027 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	7.4%	577 г
Углеводы	29.2 г	219 г	13.3%	5.7%	750 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.1%	1053 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1%	4133 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	4.1%	1040 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.259 мг	5 мг	5.2%	2.2%	1931 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.9%	1488 г
Витамин В4, холин	66.35 мг	500 мг	13.3%	5.7%	754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	3%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.6%	1667 г
Витамин В9, фолаты	18.24 мкг	400 мкг	4.6%	2%	2193 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	1.3%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	11.2 мг	90 мг	12.4%	5.3%	804 г
Витамин D, кальциферол	0.384 мкг	10 мкг	3.8%	1.6%	2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.704 мг	15 мг	24.7%	10.6%	405 г
Витамин Н, биотин	4.307 мкг	50 мкг	8.6%	3.7%	1161 г
Витамин К, филлохинон	23.3 мкг	120 мкг	19.4%	8.3%	515 г
Витамин РР, НЭ	1.8011 мг	20 мг	9%	3.9%	1110 г
Ниацин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.53 мг	2500 мг	6.5%	2.8%	1529 г
Кальций, Ca	46.15 мг	1000 мг	4.6%	2%	2167 г
Кремний, Si	1.511 мг	30 мг	5%	2.1%	1985 г
Магний, Mg	14.63 мг	400 мг	3.7%	1.6%	2734 г
Натрий, Na	306.81 мг	1300 мг	23.6%	10.1%	424 г
Сера, S	68.72 мг	1000 мг	6.9%	3%	1455 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	4.5%	954 г
Хлор, Cl	478.7 мг	2300 мг	20.8%	8.9%	480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	566.1 мкг	~
Бор, B	66.6 мкг	~
Ванадий, V	33.99 мкг	~
Железо, Fe	1.091 мг	18 мг	6.1%	2.6%	1650 г
Йод, I	5.87 мкг	150 мкг	3.9%	1.7%	2555 г
Кобальт, Co	3.473 мкг	10 мкг	34.7%	14.9%	288 г
Литий, Li	0.103 мкг	~
Марганец, Mn	0.2705 мг	2 мг	13.5%	5.8%	739 г
Медь, Cu	78.06 мкг	1000 мкг	7.8%	3.3%	1281 г
Молибден, Mo	10.105 мкг	70 мкг	14.4%	6.2%	693 г
Никель, Ni	4.782 мкг	~
Олово, Sn	3.66 мкг	~
Селен, Se	8.002 мкг	55 мкг	14.5%	6.2%	687 г
Стронций, Sr	1.93 мкг	~
Титан, Ti	4.15 мкг	~
Фтор, F	34.03 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11754 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	2.7%	1587 г
Цинк, Zn	0.6211 мг	12 мг	5.2%	2.2%	1932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.649 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.238 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.613 г	min 16.8 г	9.6%	4.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.606 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.052 г	от 11.2 до 20.6 г	36.2%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.052 г	~

Энергетическая ценность Пирожки за 30 минут! составляет 233,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	29.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЗА 30 МИНУТ!

Пирожки за 30 минут! богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 24,7 %, витамином K - 19,4 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 34,7 %, марганцем - 13,5 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Пирожки за 30 минут!

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки за 30 минут!, калорийность 233,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки за 30 минут!, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе