Рецепт Кексы с тыквой и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с тыквой и творогом

Корица	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Тыква	110 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	60 г
Творог 5% жирности	200 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яйцо куриное	60 г

Способ приготовления

Хлопья измельчить, тыкву и творог смешать блендером. Добавить ванилин, корицу, подсластитель, разрыхлитель. Формочки смазать маслом, выложить тесто и запечь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с тыквой и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.7 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	10.4%	551 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	6.7%	848 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	3.6%	1576 г
Углеводы (общие)	13 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.5%	870 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.5%	3726 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.8 мкг	900 мкг	15.3%	8.7%	653 г
Ретинол	0.063 мг	~
альфа Каротин	9.462 мкг	~
бета Каротин	0.454 мг	5 мг	9.1%	5.2%	1101 г
бета Криптоксантин	1.613 мкг	~
Ликопин	0.188 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	206.025 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%	7.1%	800 г
Витамин В4, холин	64.78 мг	500 мг	13%	7.4%	772 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	5.9%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	6%	957 г
Витамин В9, фолаты	28.725 мкг	400 мкг	7.2%	4.1%	1393 г
Витамин В12, кобаламин	0.738 мкг	3 мкг	24.6%	14%	407 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	1.6%	3600 г
Витамин D, кальциферол	0.377 мкг	10 мкг	3.8%	2.2%	2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	1.4%	4076 г
гамма Токоферол	0.131 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	6.94 мкг	50 мкг	13.9%	7.9%	720 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.9859 мг	20 мг	14.9%	8.5%	670 г
Ниацин	0.366 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.6 мг	2500 мг	10.5%	6%	956 г
Кальций, Ca	144.21 мг	1000 мг	14.4%	8.2%	693 г
Кремний, Si	8.25 мг	30 мг	27.5%	15.7%	364 г
Магний, Mg	32.12 мг	400 мг	8%	4.6%	1245 г
Натрий, Na	140.1 мг	1300 мг	10.8%	6.1%	928 г
Сера, S	147.74 мг	1000 мг	14.8%	8.4%	677 г
Фосфор, P	239.3 мг	800 мг	29.9%	17%	334 г
Хлор, Cl	235.35 мг	2300 мг	10.2%	5.8%	977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	24.72 мкг	~
Железо, Fe	1.218 мг	18 мг	6.8%	3.9%	1478 г
Йод, I	7.78 мкг	150 мкг	5.2%	3%	1928 г
Кобальт, Co	2.813 мкг	10 мкг	28.1%	16%	355 г
Марганец, Mn	0.3105 мг	2 мг	15.5%	8.8%	644 г
Медь, Cu	131.55 мкг	1000 мкг	13.2%	7.5%	760 г
Молибден, Mo	6.29 мкг	70 мкг	9%	5.1%	1113 г
Никель, Ni	1.238 мкг	~
Олово, Sn	6.5 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	22.038 мкг	55 мкг	40.1%	22.8%	250 г
Стронций, Sr	8.5 мкг	~
Фтор, F	47.91 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8349 г
Хром, Cr	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	2.4%	2326 г
Цинк, Zn	0.7055 мг	12 мг	5.9%	3.4%	1701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.465 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.325 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.172 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.833 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.139 г	min 16.8 г	12.7%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.159 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.648 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.451 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кексы с тыквой и творогом составляет 175,7 кКал.

Порция = 67 гр (117.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.7 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С ТЫКВОЙ И ТВОРОГОМ

Кексы с тыквой и творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B2 - 12,5 %, холином - 13 %, витамином B12 - 24,6 %, витамином H - 13,9 %, витамином PP - 14,9 %, кальцием - 14,4 %, кремнием - 27,5 %, фосфором - 29,9 %, кобальтом - 28,1 %, марганцем - 15,5 %, медью - 13,2 %, селеном - 40,1 %

Чем полезен Кексы с тыквой и творогом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы с тыквой и творогом, калорийность 175,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с тыквой и творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2024-11-18

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе