Рецепт протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты протеиновый батончик
| Протеинчик | 1 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 35 г |
| Кунжут, семя | 35 г |
| Семена льна | 35 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 70 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
Способ приготовления
без термообработки.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "протеиновый батончик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 10% | 330 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 10.2% | 324 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 11.7% | 282 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4795 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.986 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.497 мг | 1.5 мг | 33.1% | 10.9% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 19.52 мг | 500 мг | 3.9% | 1.3% | 2561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.614 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3464 г |
| гамма Токоферол | 3.309 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1483 мг | 20 мг | 15.7% | 5.2% | 635 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.94 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Кальций, Ca | 330.26 мг | 1000 мг | 33% | 10.9% | 303 г |
| Магний, Mg | 161.07 мг | 400 мг | 40.3% | 13.3% | 248 г |
| Натрий, Na | 66.02 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.7% | 1969 г |
| Сера, S | 40.64 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2461 г |
| Фосфор, P | 261.9 мг | 800 мг | 32.7% | 10.8% | 305 г |
| Хлор, Cl | 28.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.663 мг | 18 мг | 20.4% | 6.7% | 491 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Марганец, Mn | 0.4129 мг | 2 мг | 20.6% | 6.8% | 484 г |
| Медь, Cu | 211 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 6.9% | 474 г |
| Молибден, Mo | 0.664 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 10542 г |
| Селен, Se | 4.213 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.7582 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.747 г | ~ | |||
| Лизин | 1.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.85 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.943 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 1.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.789 г | ~ | |||
| Пролин | 1.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 102.7% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.464 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.825 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.483 г | min 16.8 г | 26.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.6% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.784 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновый батончик составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 303.7 кКал | -% | |
| Белки | 23 г | -% | |
| Жиры | 17.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.1 г | -% | |
| Вода | 47.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК
протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 33,1 %, витамином B2 - 13,2 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 11,7 %, кальцием - 33 %, магнием - 40,3 %, фосфором - 32,7 %, железом - 20,4 %, марганцем - 20,6 %, медью - 21,1 %
Чем полезен протеиновый батончик
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп ереванский наш
- Картошка с тушенкой
- бомбар
- Био-Макс
- Молоко 3,2% (Елань)
- Напиток "Снежок" 3,2%
- Кефир 2,5% (Елань)
- Рафаэлло
- брауни со льном
- горбуша натуральная
- Йогурт злагода
- Куриное филе жаренное
- Салат из капусты с горошком
- тушеная печень с соленым огурцом
- семеринка печеная
- Итальянские хлебцы (с тыквой)
- Творожные палочки
- кекс в микроволновки
- рацион
- Драники
- Bakalland Ba!
- суп пюре из овощей
- Мороженое ванильное с шоколадной крошкой Магриб
- Пельмени с куриной грудкой и сыром
- Сайра запеченая в духовке
- Хлеб "Де Лён" (Дарница)
- хачапури легкое адыгейский
- Овощная смесь "Краски лета" - соте
- Соте из овощей "Краски лета"
- шашлык
- Суп с вермишелью и горошков
- Зажарка
- Шоколад "Коммунарка" горький 72%, с начинкой чёрная смородина
- Филе тунца в масле
- Мармелад из айвы
- Biscotti Risin della Lomellina Terre d'Italia
- Перловка с индющатиной
- Оладьи из говяжьей печени
- Запеченные баклажаны, кабачки, помидоры 24.04
- Лазанья с рикоттой, кабачками и помидорами 24.04
- Паста из лосося
- Грудка копчёная куриная
- Кнорр приправа для плова
- Бефстроганов
- Салат с сыром и ананасом
- Куриный желудок тушеный
- Ленивая овсянка в банке
- Телапия
- Порошок протеиновый со вкусом ванили Whey protein Leader, 30 g annos
- Titars+kabacis
- Йогурт питьевой 1,5%
- рычал-су
- Какао на молоке
- Стручковая фасоль с ветной капустой тушеные
- Вишня замороженная
- Овсянка на молоке с тыквой
- Горячая Штучка Круггетсы с Сырным Соусом
- Индйка жареная в воке 198 кк
- оладьи из печени
- салат с копчёным сыром и морковью с сухариками
- рис в пакетах, 80 гр.
- Skånemejerier Low Carb Yoghurt kvarg Jordg Lime 500 g
- Макароны с фаршем индейки
- Мюсли ИММУНО
- Сырники с бананом и грушей
- Творог мягкий Савушкин 5%
- Мюсли с фундуком и клюквой
- Шоколад Ritter sport ежевика и йогурт
- Шаурма куриная
- Йогурт "Пискарёвский" 1,9%
- Птифур Беккер карамельно-арахисовый
- Galaxy smooth milk 40g
- Овощная смесь от 25.04.17
- GNC Hair,skin and nails formula
- Овсяноблин с отрубями
- Гречка с молоком
- Колбаса Прима
- Щука жаренная
- Салат капуста+огурцы
- Opti-women ON добавка
- Морская капуста сушеная
- Морская капуста отварная
- Суп-лапша с фрикадельками из индейки
- чоко пай банан
- Березовый сок
- паста из морепродуктов
- минтай с овощами
- запеченный омлет на сметане
- Печенье "барашки"
- ленивые голубци
- Деликатесный майонезный соус Ашан
- Изделие хлебобулочное сдобное "Мини-маффин" под товарным знаком " Kovis" с кремои вареная сгущенка
- салат из огурцов с маслом и зеленью
- баклажаны
- ряженка 2,5%
- салат щетка
- напиток из цикория с молоком
- Творог "Мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт
- каша чечевичная
- салат морская капуста
Метки: Как приготовить протеиновый батончик, калорийность 303,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
