Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 220 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13% | 1152 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4761 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.8% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 6.7% | 2215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 10.9% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 4.783 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8363 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 19.1% | 783 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7258 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.1% | 1633 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3946 мг | 20 мг | 7% | 10.4% | 1434 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.7 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.3% | 1790 г |
Кальций, Ca | 145.22 мг | 1000 мг | 14.5% | 21.6% | 689 г |
Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 6.3% | 2371 г |
Натрий, Na | 48.3 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.5% | 2692 г |
Сера, S | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3605 г |
Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 18.5% | 807 г |
Хлор, Cl | 105.22 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.9% | 2186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 9836 г |
Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.5% | 1742 г |
Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.5% | 1307 г |
Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 19802 г |
Медь, Cu | 79.74 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.9% | 1254 г |
Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.1% | 1464 г |
Олово, Sn | 12.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.913 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.2% | 2875 г |
Стронций, Sr | 16.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20910 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.3826 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3136 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лизин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.301 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.88 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Пролин | 0.637 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность маршмеллоу составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.1 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|