Рецепт Белковый коктейль 10-1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль 10-1

Заменитель КСБ-80 10 г
Овсяные отруби, сырые 10 г
Пшеничные отруби, сырые 10 г
Сыворотка творожная 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль 10-1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 13% 1652 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 8.5% 2517 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21.2% 1000 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 13.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 22.5% 942 г
Витамин В4, холин 17.87 мг 500 мг 3.6% 7.6% 2798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 17.6% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 15.5% 1370 г
Витамин В9, фолаты 5.995 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6672 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 19.1% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12195 г
Витамин Н, биотин 2.009 мкг 50 мкг 4% 8.5% 2489 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.484 мг 20 мг 7.4% 15.7% 1348 г
Макроэлементы
Калий, K 225.83 мг 2500 мг 9% 19.1% 1107 г
Кальций, Ca 63.65 мг 1000 мг 6.4% 13.6% 1571 г
Магний, Mg 41.66 мг 400 мг 10.4% 22.1% 960 г
Натрий, Na 85.75 мг 1300 мг 6.6% 14% 1516 г
Сера, S 13.05 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7663 г
Фосфор, P 151.4 мг 800 мг 18.9% 40.1% 528 г
Хлор, Cl 65.41 мг 2300 мг 2.8% 5.9% 3516 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 8.7% 2449 г
Йод, I 7.36 мкг 150 мкг 4.9% 10.4% 2038 г
Кобальт, Co 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 2.8% 8000 г
Марганец, Mn 0.6591 мг 2 мг 33% 70.1% 303 г
Медь, Cu 59.12 мкг 1000 мкг 5.9% 12.5% 1691 г
Молибден, Mo 10.777 мкг 70 мкг 15.4% 32.7% 650 г
Селен, Se 4.738 мкг 55 мкг 8.6% 18.3% 1161 г
Фтор, F 0.15 мкг 4000 мкг 2666667 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Цинк, Zn 0.8517 мг 12 мг 7.1% 15.1% 1409 г

Энергетическая ценность Белковый коктейль 10-1 составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ 10-1

Белковый коктейль 10-1 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 18,9 %, марганцем - 33 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Белковый коктейль 10-1

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль 10-1, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль 10-1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы