Рецепт Салат с тунцом и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с тунцом и майонезом
| tonijn | 280 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 216 г |
| gedroogde tomaten in olie | 23 г |
| огурец маринованный de beste | 185 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий | 170 г |
| листья салата | 75 г |
| mais bonduel | 75 г |
| Mayonaise Calve | 75 г |
| Zaanse Mosterd | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с тунцом и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.8% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.5% | 982 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 1.6% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.2% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.324 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.39 мг | 90 мг | 36% | 37.1% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2879 мг | 20 мг | 1.4% | 1.4% | 6947 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.48 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3106 г |
| Кальций, Ca | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7030 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 39634 г |
| Сера, S | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13351 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 15.2% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4556 г |
| Медь, Cu | 26.99 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3705 г |
| Молибден, Mo | 1.245 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5622 г |
| Никель, Ni | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65466 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.1056 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и майонезом составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 36.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ТУНЦОМ И МАЙОНЕЗОМ
Салат с тунцом и майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Салат с тунцом и майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вареники с творогом (от Ильиной)
- Сыр домашний
- Салат с тунцом
- Творожный продукт 18%
- Мясо с овощами по тайски
- Гранола
- суп гороховый на костном бульоне с мясом
- Конфеты "Родные просторы"
- Пастила Белёвская диетическая
- Облепиховое масло
- Котлеты свекольные с черносливом
- Салат "почти греческий"
- Пломбир "Коровка из Кореновки"
- Салат из помидор и сельдерея
- Молоко "Лента"
- Йогурт
- Булочка миланская в упаковке
- Гриль Гурмэ (Макдоналдс)
- Котлеты из говядины Black Angus Мираторг
- Конфеты "Райские облака"
- халва арахисовая с какао
- Десерт "Добрянка"
- Овощное рагу
- Горох дробленый в пакетиках для варки (Увелка)
- Десерт "Добрянка"
- Пельмени домашние
- обезжиренный творог
- Minestrone tradizionale Le passate Mage
- десерт яблочный флонярд
- Чикенбургер
- Сосиски Папа может
- Биойогурт "семейный завтрак"
- Салат из консервы горбуша
- Вино Le Denier
- блины овсяные
- колбаса spianata romana
- Йогурт Залесский фермер
- Молоко сгущеное с сахаром ВАРЕНОЕ
- Сосиски "Филейные"
- Картофель фри
- Кукуруза конс.(бондюэль)
- Чикен Макнаггетс
- Салат с капусты
- Соус сырный
- Вафли в Гудвилле
- Орех в шоколаде в Гудвилле
- Суп с сайрой
- баклажаны запеченые с помидором и сыром
- маслины бондюэль
- хлебцы льняные с чеснокм
- Бисквит
- Белок
- Горькие ядрышки абрикоса, Apricot Power
- хлебцы бородинские
- Соус кисло-сладкий
- сыр творожный
- Грибной суп из шампиньонов
- треска под майонезом
- рис отварной
- пицца
- Кекс аппетитный
- Каша манная
- макароны из полбы с овощами
- Начинка в блины курица+грибы
- Овсянно-фруктовое печенье
- борщик из телятины
- Сырники
- суп из щавеля с курицей
- СУШКИ ГЛАЗИРОВАННЫЕ
- Пряники Звёздные (Красная цена)
- Творог "Савушкин хуторок" 1%
- Грудка, запечённая в йогурте с шампиньонами
- Окрошка
- салат
- Кетчуп Heinz томатный
- Скумбрия Фиш Фабрик
- Мука льняная
- Рисовая каша
- Молоко 0.5%
- Горячий шоколад фит парад
- ПП-сгущенка
- закуска из творога
- Кукурузная каша
- СОМ
- Гречневая каша
- Овсяная каша
- Салат с печенью трески (рецепт)
- бондари сметанковый сыр
- Рисово-пшенная каша
- Греческий салат
- заварной крем 07.05
- Скумбрия с помидорами
- котлета
- готовый творожный торт с заварным кремом+творог 07.05
- Курага с творогом
- Сырная запеканка с хлебом и помидорами
- Champ карамель
- Творожное овсяное печенье с бананом
- Кутаб
- Хрустящий чуррос на кефире (20 г)
Метки: Как приготовить Салат с тунцом и майонезом, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с тунцом и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1631 кКал
Интересные блоги
