Рецепт Говядина с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина с морковью

Морковь, красная	208 г
Лук репчатый	75 г
Чеснок луковица	6 г
Помидоры (томаты), парниковые	125 г
Сок апельсиновый	250 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Тимьян, сушеный	1 г
Петрушка	3 г
Вода	100 г
Масло подсолнечное	10 г
Говядина тушеная, по 1-422	655 г

Способ приготовления

1. Лук и чеснок мелко нарезать, снять кожицу с помидор и нарезать их небольшими кубиками, морковь - кружочками (беби-морковь использовать целиком). Говядину нарезать на кусочки примерно 5х5 см. 2. В чаше мультиварки разогреть растительное масло (1 ст. л.), обжарить мясо до золотистой корочки. Добавить лук, обжарить его до прозрачности. Влить апельсиновый сок, довести до кипения. Через пару минут добавить морковь, помидоры, чеснок. Влить бульон или воду, приправить по вкусу солью, перцем, тимьяном. Довести до кипения, переключить на режим "Тушение" и готовить 2,5-3 часа. Приправить перед по...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.2 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2126 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	11.1%	1134 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	7.2%	1750 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.3%	3842 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.1%	2500 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.5%	2782 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	335.4 мкг	900 мкг	37.3%	47.1%	268 г
бета Каротин	2.012 мг	5 мг	40.2%	50.8%	249 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.461 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	6.4%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	5.4%	2338 г
Витамин В4, холин	0.74 мг	500 мг	0.1%	0.1%	67568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	1.6%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	2.4%	5405 г
Витамин В9, фолаты	3.169 мкг	400 мкг	0.8%	1%	12622 г
Витамин C, аскорбиновая	10.76 мг	90 мг	12%	15.2%	836 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.727 мг	15 мг	4.8%	6.1%	2063 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.239 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20921 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	7.7%	1644 г
Витамин РР, НЭ	2.9526 мг	20 мг	14.8%	18.7%	677 г
Ниацин	1.699 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.51 мг	2500 мг	9.4%	11.9%	1066 г
Кальций, Ca	21.07 мг	1000 мг	2.1%	2.7%	4746 г
Магний, Mg	20.62 мг	400 мг	5.2%	6.6%	1940 г
Натрий, Na	366.34 мг	1300 мг	28.2%	35.6%	355 г
Сера, S	4.88 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	20492 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	13.3%	954 г
Хлор, Cl	131.1 мг	2300 мг	5.7%	7.2%	1754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.6 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Железо, Fe	1.091 мг	18 мг	6.1%	7.7%	1650 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	40541 г
Кобальт, Co	0.852 мкг	10 мкг	8.5%	10.7%	1174 г
Литий, Li	0.868 мкг	~
Марганец, Mn	0.0379 мг	2 мг	1.9%	2.4%	5277 г
Медь, Cu	17.11 мкг	1000 мкг	1.7%	2.1%	5845 г
Молибден, Mo	0.839 мкг	70 мкг	1.2%	1.5%	8343 г
Никель, Ni	1.287 мкг	~
Рубидий, Rb	38.2 мкг	~
Селен, Se	0.114 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	48246 г
Фтор, F	10.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	38685 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	9259 г
Цинк, Zn	0.0748 мг	12 мг	0.6%	0.8%	16043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.177 мг	~
бета Ситостерол	1.392 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.167 г	min 16.8 г	1%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.166 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.418 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.417 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Говядина с морковью составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.2 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА С МОРКОВЬЮ

Говядина с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,3 %, бэта-каротином - 40,2 %, витамином C - 12 %, витамином PP - 14,8 %

Чем полезен Говядина с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина с морковью, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе