Рецепт Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки

Картофель	0 г
Морковь желтая	47 г
Лук репчатый	40 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Вода	1000 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая	115 г
Куриная грудка (филе)	0 г
Рис белый, крупа рисовая	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое	0 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец сладкий зеленый	84 г
Бульон говяжий	0 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	354 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.5 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3622 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	13.1%	1652 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	8.4%	2545 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.9%	11526 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.4%	4000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	8.6%	2520 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.2 мкг	900 мкг	2.4%	5.2%	4245 г
альфа Каротин	1.926 мкг	~
бета Каротин	0.144 мг	5 мг	2.9%	6.2%	3472 г
бета Криптоксантин	7.656 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	130.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	20%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	7.7%	2813 г
Витамин В4, холин	12.2 мг	500 мг	2.4%	5.2%	4098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	11%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	17.6%	1227 г
Витамин В9, фолаты	9.054 мкг	400 мкг	2.3%	4.9%	4418 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	9.2%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	11.95 мг	90 мг	13.3%	28.6%	753 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	2.2%	9901 г
Витамин D3, холекальциферол	0.101 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	2.2%	9740 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.021 мкг	50 мкг			238095 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	12%	1791 г
Витамин РР, НЭ	1.3162 мг	20 мг	6.6%	14.2%	1520 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	0.537 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.68 мг	2500 мг	4.9%	10.5%	2055 г
Кальций, Ca	12.19 мг	1000 мг	1.2%	2.6%	8203 г
Кремний, Si	0.114 мг	30 мг	0.4%	0.9%	26316 г
Магний, Mg	10.2 мг	400 мг	2.6%	5.6%	3922 г
Натрий, Na	125.23 мг	1300 мг	9.6%	20.6%	1038 г
Сера, S	47.7 мг	1000 мг	4.8%	10.3%	2096 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	14.6%	1473 г
Хлор, Cl	172.21 мг	2300 мг	7.5%	16.1%	1336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.2 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Железо, Fe	0.304 мг	18 мг	1.7%	3.7%	5921 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Кобальт, Co	0.302 мкг	10 мкг	3%	6.5%	3311 г
Марганец, Mn	0.0566 мг	2 мг	2.8%	6%	3534 г
Медь, Cu	29.2 мкг	1000 мкг	2.9%	6.2%	3425 г
Молибден, Mo	1.231 мкг	70 мкг	1.8%	3.9%	5686 г
Никель, Ni	0.069 мкг	~
Рубидий, Rb	10.9 мкг	~
Селен, Se	6.569 мкг	55 мкг	11.9%	25.6%	837 г
Фтор, F	58.33 мкг	4000 мкг	1.5%	3.2%	6858 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	1.5%	15152 г
Цинк, Zn	0.5007 мг	12 мг	4.2%	9%	2397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.375 г	~
Лизин	0.394 г	~
Метионин	0.118 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.426 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	0.717 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.794 г	min 16.8 г	4.7%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.831 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.255 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.5 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	90.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗКОЙ И ПОСТНЫМ МЯСОМ БЕЗ КАРТОШКИ

Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Салат коул слоу с красной капустой

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе