Рецепт Чай - 5 Ингредиентов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай - 5 Ингредиентов

Корень имбиря, сырой 5 г
Мята перечная, свежая 2 г
Лимон (Варка без слива) 10 г
Мед пчелиный 10 г
Тимьян, сушеный 2 г
Чай 5 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай - 5 Ингредиентов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.3% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.4% 5000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 26.1% 2398 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 2.5% 28125 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.9% 35714 г
бета Криптоксантин 0.198 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 7.5% 8571 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.6% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.9% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 3.216 мкг 400 мкг 0.8% 5% 12438 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 8.7% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 2.5% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 53.4% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.2392 мг 20 мг 1.2% 7.5% 8361 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.7 мг 2500 мг 2.3% 14.3% 4333 г
Кальций, Ca 26.12 мг 1000 мг 2.6% 16.1% 3828 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 16.1% 3850 г
Натрий, Na 3.38 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 38462 г
Сера, S 1.23 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 81301 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 12.4% 5096 г
Хлор, Cl 1.98 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 116162 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Железо, Fe 2.056 мг 18 мг 11.4% 70.8% 875 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 111111 г
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 19.3% 3263 г
Медь, Cu 20.08 мкг 1000 мкг 2% 12.4% 4980 г
Молибден, Mo 0.03 мкг 70 мкг 233333 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 144737 г
Фтор, F 243.54 мкг 4000 мкг 6.1% 37.9% 1642 г
Цинк, Zn 0.0555 мг 12 мг 0.5% 3.1% 21622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Чай - 5 Ингредиентов составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ - 5 ИНГРЕДИЕНТОВ

Чай - 5 Ингредиентов богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,4 %

Чем полезен Чай - 5 Ингредиентов

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай - 5 Ингредиентов, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай - 5 Ингредиентов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы